andylee6315 wrote:
重量訓練為訓練身體並...(恕刪)
我個人是還有一個很粗淺的分類
如果是有氧練心肺的，的確可以不用往健身房跑就能有一大票替代活動可以達到效果
但重訓無氧的部份，健身房的器材是能更有效率且更細部的進行想要的局部重訓
所以，我去健身房不做器材類的有氧運動（跑步/飛輪..這類的）
但我還是會去上有氧課程，單純也只是因為課程的安排，讓有氧運動變的很有趣（COMBAT/飛輪）
一群人一起做，氣氛跟熱情也不同
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ado016435 wrote:
我個人崇尚自然(也不...(恕刪)
上周末跟幾個常爬山跑步的朋友去爬深坑的猴山岳，拉繩攀岩很有趣，但是下山溼滑又傷膝蓋。
途中聽他們談起各自的膝蓋受傷經驗，都是因為長期跑步打球爬山造成，他們還是樂此不疲，覺得這才是最好的運動，我只能提醒他們要小心肌肉流失。偶而打羽球，認真打的話，拼命跑去救球是很刺激好玩，但受傷的風險也大增。我有些長輩年輕時也都熱愛戶外活動，打網球爬百岳之類的。但是過60之後都很少出門，多走幾步路就不行，因為膝蓋都退化了。
保護膝蓋很重要，有運動習慣的人最怕受傷。我寧可去健身房重訓，加強下半身肌力，若是老了連走路都有問題，就太痛苦了。
至於健身房最討厭的人，占著器材滑手機的人當然是第一名。有一次去問滑了十分鐘的人他還要用多久，居然回我說他才剛到。交月費的會員既然能在健身房殺時間，待越久越划算，後來我改去限時的健身房就沒這問題了。
我後來去計時付費的健身房， 看到大家運動有效率多了，幾乎沒有休息太久的問題。
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sabinehua wrote:
上周末跟幾個常爬山跑步的朋友去爬深坑的猴山岳，拉繩攀岩很有趣，但是下山溼滑又傷膝蓋。
途中聽他們談起各自的膝蓋受傷經驗，都是因為長期跑步打球爬山造成，他們還是樂此不疲，覺得這才是最好的運動，我只能提醒他們要小心肌肉流失。偶而打羽球，認真打的話，拼命跑去救球是很刺激好玩，但受傷的風險也大增。我有些長輩年輕時也都熱愛戶外活動，打網球爬百岳之類的。但是過60之後都很少出門，多走幾步路就不行，因為膝蓋都退化了。
保護膝蓋很重要，有運動習慣的人最怕受傷。我寧可去健身房重訓，加強下半身肌力，若是老了連走路都有問題，就太痛苦了。
膝蓋會受傷是因為肌肉抓不住膝蓋
我很早就下坡膝蓋痛
後來跑馬拉松加重訓
肌肉練壯以後
跑馬拉松第一年上下坡膝蓋痛
第二年上坡不會下坡痛
第三年就算是42K長下坡用衝的膝蓋也不會痛...
全台灣最難掛號的嘉義 呂紹睿醫生是台灣的骨科權威
他就從研究與臨床的角度分析
跑步不會膝蓋痛
是彎的角度的問題...
每天選擇什麼都會永遠的失去這一天
所以不需要在爛人與爛事上浪費一秒鐘~
果然重訓還是必要的
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