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我是有另外用啞鈴來訓練，因為我覺得肌肉失衡的狀態真的不好看。練胸肌也不會不實用，胸肌可以保護心臟和肋骨。所以你說「工地練出來的肌肉」比較實用，可以說對也可以說不對。「實用」我當作日常生活所要應付的一般重量範圍，但如果超出這個重量範圍呢？你需不需要應付突發狀況？這個時候在健身房追求的最大肌力就非常「實用」了。
世界最強壯男人的參賽者也是有上健身房，不是只是一直在搬重東西。所以你真的要「實用」的話，去健身房、去工地，去，都去。
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黑洞兄 wrote:
經常看到有人說 到健身房練身材的
都是好看但不實用 還不如搬磚搬重練起來的
身材 請問這兩種在需要用到力氣的場合時
健身練起來的力量真的不如整天搬重的嗎
你誤會大了！針對專項運動的功能性訓練，當然對於專項運動的表現提升很明顯。要練健美的人去作專項運動，當然比不上只練專項運動功能性訓練的運動員。但是若要比該專項運動員不擅長的項目，因為健美運動員練的肌肉項目很多，很可能在這些專項運動員不擅長的項目，反而力量表現較大。
譬如說健美運動員跟攀岩選手比引體向上很可能會輸，campus訓練板的訓練通常都會輸，但是若要比臥推或是腿推舉的機器，健美選手力量表現很可能會贏。
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