Best wish for you.
公路車ing wrote:
這次的感冒有夠嚴重的...(恕刪)
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qqww9920q wrote:
小弟從上個禮拜開始健...(恕刪)
減脂也要時間，之前我每個月可以減一公斤脂肪左右，只純重訓而已
有一個月我花點時間做有氧，有減大約1.3kg脂肪，
最近這兩個月，我訓練的時間更多了，一周六天，卻只減了0.4公斤脂肪，
問題就出在吃上面，這一個月吃得有點少，這讓我的訓練強度下降很多，而且吃得有點太油、太鹹，還太晚睡，所以就減不太下來。
好啦，重點是，有點耐心，只要體脂往下掉就是有進步，減脂也不要太快，否則很容易反彈
而且吃的不夠，訓練強度也不容易大，反而減脂速度更慢，所以吃夠熱量，少油少鹽少糖就對了
還有，有氧並不會消耗肌肉，只要重訓方法對，肌肉量都會成長，體脂夠低，線條就會明顯
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