北斗神諾 wrote:
朋友你是不是飛鳥跟...(恕刪)
諾大的這個境界真的不容易達成!!!!不過以此目標前進中!!!!感謝喔
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北斗神諾 wrote:
恩 一週五天就可以了...(恕刪)
做二休一再來做三休一真是好主意～不過現在問題是連續訓練枕邊人會反對，
畢竟目前我跟我太太是小人主要照顧者，我偷溜擔子就會在太太身上，目前不敢要求！
因為租屋的關係，也沒辦法在家裡添購器材...所以我才會很珍惜每次去健身房的一個小時！
另外這兩個月把肩跟腿拆開來訓練，感覺好很多，
之前腿肩放一起，腿分配40分鐘，肩分配20分鐘，效果不好，
而且常常練完腿後都感覺體力幾乎耗盡，無法把專注力100%放在肩上繼續訓練～
後來拆開來後，雖然目前就外觀沒有看到太大的效果，但訓練的當下跟後作力感覺都很棒
希望等小人大一點，能夠再把手獨立一天起來訓練，落實諾哥說的作二休一作三休一。
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