yoyonick wrote:
嗯...這點我也很質...(恕刪)
任何事情都有一種叫做進度的說法
你是新人 就要使用快推不動而且要有人輔助的訓練法?
這種叫做7月半出門!
挖哩看到鬼..
你最好祈禱你是身負拯救世界的重責大任 才禁得起這樣操
不然 趕快連絡你的私人醫生 說你會隨時報到
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solomon1125 wrote:
任何事情都有一種叫做...(恕刪)
我覺得這種輔助訓練對於新手恰不恰當要看狀況而定，
我當初剛練的時候，教練帶我訓練，最後那幾下也是幫我補，咬緊牙根撐完，
但我知道那時候我都是出"憨力" 哪懂什麼肌肉控制，最後那幾下根本就是"有力稱到沒力"，
後來才明白為什麼要幫我補，是要鍛鍊"意志力"，主要目的根本不是要鍛鍊肌肉。
當然練到沒力最危險，教練的角色就格外重要，除了幫補還要注意學生安全。
練了一段時間，學會了肌肉控制，請別人幫我補，這時候的意義已經不是意志力這個目的，而是讓肌肉受更大更多的刺激，專注於目標肌群上，別人幫捕的時候，心裡還必須有一個底，"我還可以撐幾下"，這時候的心態不是因為有人幫補，我就因可以逞強繼續撐到沒力，撐到沒力反而是更危險的，因為幫捕的人不一定是非常有經驗的幫捕者。
所以新手請人補助訓練，我認為沒有對錯，要看輔助訓練的目的跟當時的幫捕者的素質而定。
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我從一開始練就是這樣，
教練前面都只是扶著不出力...
等到我快不行的時候，他會適時的幫我出力輔助~
中間要是我不行的時候，他還會幫我扶正不讓啞鈴晃動，
讓我比較好施力...
我不清楚這樣是哪裡不對?
說不對的人可以解釋一下嗎?
我是真的不清楚什麼地方不正確!!
而且練到現在，我跟同好之間也是這樣，
大家都是沒有人幫的情況下，自己練都不敢練最大重量~
只會練約80% 上下，
我會受傷都是在自己練的時候，只因為為了多撐幾下~
現在我也不會這樣弄自己，
不行就停~減重再繼續...
反倒是有人幫的情況下我還真的沒受過傷。
我相信那個教練的意思應該很簡單~
就是~
你做的時候，他會扶著，
等你做到快不行的時候，他才會出力幫你。
稍微出點力，讓訓練者不會受傷。
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