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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

重訓時發生換氣過度 …

貓在天上飛

86分

11樓

貓在天上飛

個人積分：86分

文章編號：46201910

地獄的燒先草 wrote:
今晚十點下班之後照安...(恕刪)

疲勞、緊張、氣喘、壓力大都有可能導致換氣過度的發生！
症狀大概就是恐慌、頭暈、心悸、四肢頭臉發麻、氣喘
不幸的是，既然樓主發生過，以後就有可能再發生，
當發生這種狀況，當下會覺得自己快死了，然後越想越緊張！

最好的解決方法就是：
找朋友聊聊天，放鬆心情，準備個塑膠袋套在嘴鼻呼吸，就會逐漸緩解症狀了！
還有避免喝太多咖啡因飲料！作息要正常！

ps.小弟有發生過，能體會那種感覺

89分

12樓

個人積分：89分

文章編號：46202429

BryanBobHsieh wrote:
請問當你BP的時候往下放如果吐氣

請問你怎麼有力氣往上推?

Bench Press 的時候是推出去的時候肌肉收縮.

Thomas8610 wrote:
肌肉用力(收縮)的時候是吐氣，放鬆是吸氣

72分

13樓

個人積分：72分

文章編號：46202901

BryanBobHsieh wrote:
請問當你BP的時候往...(恕刪)

下放是放鬆所以是吸氣，上推才是用力，就要吐氣

胸是推，背是拉

地獄的燒先草

35分

樓主

地獄的燒先草

個人積分：35分

文章編號：46205025

請問一下你遇到這個情況當下也是在重訓或任何運動嗎?

之後有因為換氣過度而停止所有重訓或運動嗎?

如果還有持續再做重訓或運動是如何調整呼吸改善換氣過度

謝謝！

63分

15樓

個人積分：63分

文章編號：46205304

地獄的燒先草 wrote:
今晚十點下班之後照安...(恕刪)

這情況發生, 電影好像向治打嗝一樣拿紙袋慢慢呼吸自己就會好了, 是這樣嗎?

11分

16樓

個人積分：11分

文章編號：46205597

鼻吸口吐深呼吸防過度換氣蘋果日報
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20101209/33021861/

對了，可以拉上去時用嘴巴數數，放下時便會自然用鼻子吸氣嚕！

2分

17樓

個人積分：2分

文章編號：46206665

jerrysceam wrote:
我跟樓上的觀念是一樣...(恕刪)

兩個方式都可以....

0分

18樓

個人積分：0分

文章編號：46208825

用力(收縮)時吐氣，放鬆時吸氣 + 1

剛開始很不順, 久了就習慣了

72分

19樓

個人積分：72分

文章編號：52051655

Thomas8610 wrote:
恩.....看來好像...(恕刪)

突然又看到這篇…我發現我說話讓T大誤會了

我會是出力的時候吐氣…哈哈

有些事現在不做，以後也做不了了~

19分

20樓

個人積分：19分

文章編號：52052364

jerrysceam wrote:
突然又看到這篇…我發...(恕刪)

我發現我的舊帳號在裡面回應，還嚇一跳，原來是舊文

我有試過單槓拉上去吸氣，感覺不太好，拉到頂會變成有點憋氣，所以我還是在改回上拉(用力)吐氣

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