地獄的燒先草 wrote:
今晚十點下班之後照安...(恕刪)

疲勞、緊張、氣喘、壓力大都有可能導致換氣過度的發生!
症狀大概就是恐慌、頭暈、心悸、四肢頭臉發麻、氣喘
不幸的是,既然樓主發生過,以後就有可能再發生,
當發生這種狀況,當下會覺得自己快死了,然後越想越緊張!

最好的解決方法就是:
找朋友聊聊天,放鬆心情,準備個塑膠袋套在嘴鼻呼吸,就會逐漸緩解症狀了!
還有避免喝太多咖啡因飲料!作息要正常!

ps.小弟有發生過,能體會那種感覺

BryanBobHsieh wrote:
請問當你BP的時候往下放如果吐氣

請問你怎麼有力氣往上推?


Bench Press 的時候是推出去的時候肌肉收縮.

Thomas8610 wrote:
肌肉用力(收縮)的時候是吐氣, 放鬆是吸氣


BryanBobHsieh wrote:
請問當你BP的時候往...(恕刪)


下放是放鬆所以是吸氣,上推才是用力,就要吐氣

胸是推,背是拉
請問一下你遇到這個情況當下也是在重訓或任何運動嗎?

之後有因為換氣過度而停止所有重訓或運動嗎?

如果還有持續再做重訓或運動是如何調整呼吸改善換氣過度

謝謝 !

地獄的燒先草 wrote:
今晚十點下班之後照安...(恕刪)
這情況發生, 電影好像向治打嗝一樣拿紙袋慢慢呼吸自己就會好了, 是這樣嗎?
鼻吸口吐深呼吸 防過度換氣 蘋果日報
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20101209/33021861/

對了,可以拉上去時用嘴巴數數,放下時便會自然用鼻子吸氣嚕!

jerrysceam wrote:
我跟樓上的觀念是一樣...(恕刪)


兩個方式都可以....
用力(收縮)時吐氣,放鬆時吸氣 + 1

剛開始很不順, 久了就習慣了

Thomas8610 wrote:
恩.....看來好像...(恕刪)


突然又看到這篇…我發現我說話讓T大誤會了

我會是出力的時候吐氣…哈哈
有些事現在不做,以後也做不了了~
jerrysceam wrote:
突然又看到這篇…我發...(恕刪)


我發現我的舊帳號在裡面回應,還嚇一跳,原來是舊文

我有試過單槓拉上去吸氣,感覺不太好,拉到頂會變成有點憋氣,所以我還是在改回上拉(用力)吐氣
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