與各位分享我的健身歷程（2024）

Frank3853

361分

1671樓

Frank3853

個人積分：361分

文章編號：50392461

說到放屁就想到我每次蹲舉叫我女朋友幫忙的時候
我都故意放屁
哈哈哈
超爽ｄｅｒ

ululant

919分

1672樓

ululant

個人積分：919分

文章編號：50392606

哩金胎歌...

Frank3853 wrote:
說到放屁就想到我每次...(恕刪)

cha_hong

1244分

1673樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：50392785

HHH wrote:
感覺要噴射的時候趕快搭配吼叫聲蓋過去.....

那個完全沒前兆的的

就推上去瞬間肛門也鬆了真的第一次

而且因為蛋白攝取多

那個屁真的很臭

Frank3853 wrote:
說到放屁就想到我每次蹲舉叫我女朋友幫忙的時候
我都故意放屁
哈哈哈
超爽ｄｅｒ

金胎哥+1

湯瑪斯

19分

1674樓

湯瑪斯

個人積分：19分

文章編號：50393071

cha_hong wrote:
那個完全沒前兆的的就...(恕刪)

很臭 +1

Frank3853

361分

1675樓

Frank3853

個人積分：361分

文章編號：50395104

cha_hong wrote:
那個完全沒前兆的的就...(恕刪)

覺得自己金胎哥+1
但這種事情就跟健身一樣
我還是會持續的胎哥下去的
哈哈哈~~~~~
娘子辛苦啦~~哈哈哈

localmiu19820115

472分

1676樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：50397319

請問一下我今天上健身房訓練的時候，

使用啞鈴訓練肩膀，不知道為什麼當放下啞鈴時（訓練動作結束）

結果出現手麻的感覺～（動作是坐姿啞鈴推舉）

請問是血液供不上去的關係嗎？

北斗神諾

580分

樓主

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：50398261

會不會是拉扯到？燕麥跟划耶菜吃了都很容易想放屁唷。

愛新覺羅氏

25分

1678樓

愛新覺羅氏

個人積分：25分

文章編號：50484632

艾德森林 wrote:
1. 滑輪下拉時，要"肩頰骨內收下壓" 這是指夾背嗎？有什麼方法可以檢視自己是否確實內收下壓？
2. 臥推時，要"夾背固定肩膀"跟滑輪下拉"肩頰骨內收"是一樣意思嗎？

小弟初心者，還在學習姿勢細節，請各位前輩們指點迷津，感激～

localmiu19820115

472分

1679樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：50511148

針對動作的部份也順便請教北斗教官～

就上斜啞鈴臥推這個標準動作，就我參考的資訊應該是

臥推板約呈現30度的角度，躺上去後用自然的角度握住啞鈴，位置約在乳頭跟鎖骨中間，
與地面垂直的方向推出，手臂不能打直鎖死，向心收縮後回到原來的位置。

我碰到的問題是左手向心收縮後都會聽到骨頭"咖咖"的聲音～約從左邊肩膀附近發出的，

是姿勢不正確造成的嗎？

北斗神諾

580分

樓主

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：50511963

既然同樣的動作左邊有聲，右邊沒有的話，就有可能是單方面的舊傷造成，跟姿勢應該沒有太大關係。

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