disguise2000 wrote:
K兄以前亂練不算的話...(恕刪)
但是胸看起來蠻有型的說
要不要試試穿穿緊身衣呢?
運動品牌厚一點的冬天保暖似乎不錯
我一年幾乎都穿短袖居多
冷都是靠外套在保暖
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計別情 wrote:
不錯喔..體脂夠低....(恕刪)
TO:開始遊戲
我不知道耶
太概就抓一下
還要算幾公克太麻煩了
TO:kaiyuu
如果要走職業的
肯定要花不少
我菜單有改過了
有時間在PO上來
給你參考
TO:不放心
每天吃同樣的東西很痛苦
習慣就好了
我好久沒吃外食了
會有罪惡感
TO:計哥哥
小弟身高不高
闊背練太厚
看起來會更矮
所以偶爾練一下
因為之前我都全身集中在一天練
到後面練三角就沒力了
前三個月飛鳥側平最重舉9KG
三個月後還是9KG...
目前三角先用飛鳥側後平舉
然後在用槓鈴前後上推
所以現在拆開來練
變成每天練
不過同個部位都有休息48小時
腿部我目前是槓鈴20KG在壓
壓到極限就休息
其實我是在練屁股
腿不想練太粗有線條就好
至於體脂低不低
我也不清楚每次量都不一樣
就13~15~18~20之間
不過運動時
手臂連到前三角跟上胸的地方
爆筋爆的很嚴重
我菜單越來越簡單了
如果女友不逼我吃高熱量的食物
我腹肌早就出來了
最近睡眠不足有點雞同鴉講
恍神中看不懂請見諒
先去小瞇一下
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