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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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sasa8415

76分

樓主

個人積分：76分

文章編號：63683814

減脂運動完該喝高蛋白嗎

想請問大家我現在有去健身房重訓+有氧

但都是晚上9-11點這樣結束後

適合喝無糖豆漿加低熱量高蛋白嗎？

會不會沒減脂反而又變胖

2017-03-17 16:17 #1

文章關鍵字

蛋白

inconceivability

2407分

2樓

inconceivability

個人積分：2407分

文章編號：63683945

你想變大隻想增加肉量你就補充高蛋白,但其實是看你飲食習慣,看你攝取的夠不夠

你若沒有想變大隻沒有想增加肉量,就不用特別補充

JJ123123

83分

3樓

個人積分：83分

文章編號：63685299

重點是你一整天的總攝取熱量吧只要你算好不會因為你在一天的哪個時段吃了什麼就造成什麼影響

38分

4樓

個人積分：38分

文章編號：63710830

你平常運動完會補充營養嗎？
其實高蛋白就是蛋白質的一種
只要控制好量沒有什麼該喝不該喝的問題
你要把一天的蛋白質來源全靠喝高蛋白來補充也沒什麼不可以

10分

5樓

個人積分：10分

文章編號：63729626

運動完，補充蛋白質可幫助修復
但不要使用增重蛋白，都是碳水化合物

1分

6樓

個人積分：1分

文章編號：63748378

如果你吃夠蛋白質是沒有必要多吃啦，不過高蛋白確實是很方便的東西，又好計算吃進去的量

op111999

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：63791265

真正時物的補充，，，，效果比食品強，，，，重點是你吃完後，，身體負擔代謝的問題，，，真的不建議吃高蛋白補充

sasa8415

76分

樓主

個人積分：76分

文章編號：63796335

我朋友是建議我隔天早上在喝就好當代餐使用

但這樣會不會我昨天做的重訓都沒有用沒有馬上補充讓肌肉修復 ?

3581分

9樓

個人積分：3581分

文章編號：63796732

去看館長的影片吧,都有說明

sasa8415 wrote:
想請問大家我現在...(恕刪)

Hodder

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：63796833

我自己是有喝啦，我吃素

所以運動完都會喝大豆分離蛋白（之前喝過乳清蛋白）

基本上運動完喝高蛋白是不會越喝越胖的

建議運動完30分鐘之內喝效果比較好哦

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