失眠的困擾

最近因為工作壓力太大，和老婆又因為小孩的事情有些爭執，已經有好幾天都沒睡好了，明明身體很累但躺了好久也還是睡不著，只要眼睛一閉起來就會開始想好多事情，一個禮拜下來實在很痛苦，上班也都無精打采，想問大家有沒有類似的經驗，又該如何解決呢？