如何降底工作壓力

各位大大好,目前35歲在測試廠當任製程工程師,近期工作量越來越吃重,工作壓力也越來越大,加上性格易緊張及想很多,常常下班還是很憂鬱工作事情,怕沒做好或這件事不該怎麼做,睡眠品質也差,請問各位遇到職場壓力時,該如何克服. Part 2. 這半年來每天上班戰戰兢兢，工作量大到每天加班,下班也是據續連線回公司把未完成case給完成,有一天上班,我心情非常差,想著目前有房貸,兩個小孩也要學費讀書,家庭支出也靠我一個人,年繼又大了,要換工作也有困難,想一想自己就哭了.......然後我覺得我好像生病了,早上上班就沒有去而去看了心理醫師,跟醫師聊一聊後心情有比較好,也開一些抗憂鬱藥給我吃！！請問各位大大,要如何學習,下班好好休息，轉移注意力呢？