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要不然請醫生開瀉藥~
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M013754427 wrote:
先說明，這篇貼文發完...(恕刪)
使用 羅伊氏益生菌 修復腸道。 飲食高纖+多喝水+運動。
初期 還是搭配藥物.排便。
https://tw.iherb.com/pr/nature-s-way-primadophilus-reuteri-probiotic-5-billion-cfu-90-capsules/4674
需冷藏
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『羅伊氏乳桿菌』的主要代謝產物之一是『羅伊氏菌素』(reuterin)，可以抑制有害菌如大腸桿菌、沙門氏菌等的生長，保護腸道的微生態平衡。 『羅伊氏乳桿菌』可以增加腸道中丁酸的含量，而丁酸主要功能是給腸道上皮細胞供能，從而可促進腸道上皮細胞的增值，因此『羅伊氏乳桿菌』對腸道上皮組織的再生和修復具有重要意義。
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M013754427 wrote:補充.... 可以多吃 奇亞籽 可以在 網拍買。
先說明，這篇貼文發完...(恕刪)
奇亞籽 高纖維 吸水不易乾... 對於便祕有效果。
高纖+多喝水+運動+益生菌.... 不可缺少。
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營養豐富的奇亞籽，含有Omega-3、鈣質、優質植物性蛋白質；富含膳食纖維， 幫助促進腸道蠕動，排便更順暢！輕鬆方便，一次補充多種營養成分！
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高纖維含量
每 100 g 的奇亞籽就有 37.5 g 的膳食纖維，以消基會的規定來說，每 100 g的一般食品含超過 6 g 的膳食纖維就屬於高纖食品，因此可見奇亞籽所含的膳食纖維非常豐富
高纖維含量對於促進正常的消化健康特別重要，高纖飲食會更容易感到飽足感，還會促進腸道蠕動，使糞便比較柔軟而易於排出，和促進飽腹感
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奇亞籽怎麼吃？
食用奇亞籽其實非常簡單，最常見的吃法就是直接沖泡。奇亞籽泡水之後會吸水膨脹，泡開後更容易讓腸道吸收
‧奇亞籽和水的比例‧
理想的奇亞籽與水的比例大約是 1 : 10。也就是說，每一份奇亞籽配合十份水。例如，如果您使用1湯匙奇亞籽（約15克），則需要約150毫升的水
https://yilanmart.com/food-knowledge/chia-seed/?srsltid=AfmBOopoa78S0b-U78X9BycAFIROx6pc0I_cjs4CWqo2QhvoP_6j_6gC
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