由於快要過年了 本肥每年都會被長輩碎念太胖要我減肥
跑步太喘對我來說實在太痛苦 游泳的話現在又太冷
最近想說嘗試一下飲食控制跟喝水來減肥
想請問還有沒有其他懶人瘦身的方法可以提供給我嘗試?
病態的瘦身方法就算了 本肥還是愛自己的
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756 wrote:
由於快要過年了 本肥每年都會被長輩碎念太胖要我減肥
跑步太喘對我來說實在太痛苦 游泳的話現在又太冷
最近想說嘗試一下飲食控制跟喝水來減肥
想請問還有沒有其他懶人瘦身的方法可以提供給我嘗試?
病態的瘦身方法就算了 本肥還是愛自己的
其實，減肥是真的不難
只是要用正確的方法，養成正確的習慣
事後，你會感覺蠻容易的
飲食部分別想太多，別做複雜的計劃
先讓自己試試，一個禮拜不吃甜食，不喝含糖飲料
先這樣就好
心理跟身體有準備好了，其實很容易就會達成
接下來，你平常怎麼吃，就繼續怎麼吃
但是，一個禮拜裡面，找一兩天試試不吃早餐
放假睡到中午起床才吃飯，其實這樣就達成168斷食法了
這個也很容易就會達成
成功幾次之後，再慢慢延長不吃早餐的天數
到後來會變成很習慣不吃早餐，天天做到168斷食法
這個時候，你會發現，你開始變瘦了
如果覺得減重速度太慢
放假時，給自己一個挑戰，一天一餐就好
有了之前168的習慣之後，其實一天只吃晚餐，不難的
不行的話也別氣餒，準備好再來一次就好了
順利達成幾次之後，你會發現瘦的很快
運動方面，還是要養成每天運動的習慣
我建議，以前沒有運動習慣的人，先別去健身房
一開始就，每天不管多晚，都換上運動鞋去公園散步一圈再回來
或是，在家做10下伏地挺身，仰臥起坐，深蹲
不用多10下就好，一個禮拜之後再增加數量
幾個禮拜之後，習慣就會養成
這個時候，就可以考慮購買啞鈴，或是踏入健身房了
按照正確的方式減重，會變成易瘦體質，而且不復胖
體型跟體力的改變，會讓人更有自信，非常值得嘗試
你可以的，加油 ^^
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