主要就是針對運動時候的心率達最大心跳80%連續12分鐘可以啟動後燃效應(after burn)所以60分鐘裡面會有一步在跑步機上間歇跑一部上就是又划船又做一些重量/阻力訓練我自己做了是有效減脂沒有掉肌肉量
louiswuwu wrote:最近經過公館的時候...(恕刪) 您好,我是World Gym的網路客服,Fit zone是公司新型態的運動分館,在課堂中搭配MyZone心律帶,以科技監控運動表現,只要課程中有持續12分鐘心跳數達到80%心跳區間(黃色區塊),單堂課就可燃燒1000卡以上,並確保運動完身體依舊會持續燃脂36小時的後、燃、效、應!若有不清楚的地方,歡迎向館內人員洽訓,謝謝^^。