我遇到一個困擾，想請教各位，提供一點意見，希望能解決我的困擾。
個人每周固定週四游泳，大約游2個小時左右。
最近幾次游完泳後回家休息，身體都會漸漸感到不適。
發燒、身體有痠痛感、心跳維持90多(平常是60多)、四肢冰冷、畏寒、發抖、整晚一直跑廁所小解。
快到天亮，燒退，換下汗水浸濕的衣服，終於可以好好躺下睡覺。
到早上7點多起床，身體疲累感很重。
上班時候，也提不起勁，做事步調就變得緩慢一些。
已經連續四週發生這樣的現象，自己也嘗試了解是哪裡環節沒有顧慮到，
讓身體在游泳後，變得衰弱。
像是游泳後，馬上清耳朵內的積水、游泳後，馬上回家洗澡、
游泳過程中，盡量避免嗆水、
我目前也網購幾個游泳耳塞，希望下次游泳時，預防耳朵進水，進而避免這問題發生。
自己快沒招了，若解決不了，下次問題發生，只能趁身體發燒時刻，半夜去找醫生找原因。
個人積分：29分
文章編號：85170861
個人積分：386分
文章編號：85170959
常做會大量流汗的運動的人，飲食不要少鹽
有可能是這個，
什麼是電解質失衡？
下次上岸先喝一罐舒跑，最好回家再吃一顆綜合維他命，看看有沒有改善
個人積分：104分
文章編號：85173215
個人積分：10分
文章編號：85227448
根據大家的建議，這周練習游泳時，泡水時間就縮短一些，只有一小時半；
游完泳後，就馬上熱水淋浴，自己帶沐浴乳連續沖洗兩遍，盡量讓身上餘氯降到最低；
也回家前到超商買一罐海鹽檸檬水喝掉。
當天晚上身體不適的症狀就減輕非常多，身體輕微發燒，四肢也沒這麼冰冷，
也沒有畏寒、發抖、...現象，
可見改善的方向是對的。
覺得游泳池消毒劑量可能下得很重，加上長時間泡水，自己核心體溫下降一點，
這些因素讓身體免疫力變差，身上的殘留的細菌、病毒就開始猖獗，
身體就會發動較強烈的保護機制，於是就發燒、畏寒、發抖、...
下次再去游泳，我會準備洗鼻器，增加沖洗鼻腔步驟，看看自己不適狀況能不能消除。
洗鼻器的方向不對，發燒、畏寒、發抖的保護機制是內在引起的，而且現在還有疫情人又不多，游泳池消毒劑量不可能下得很重，池水是要定時測的
個人積分：10150分
文章編號：85230385
如果游泳完，會畏寒，那表示你泡水泡太久了，再來是你每週只運動一次，一次就2小時，不建議這樣練，那沒什麼意義！與其這樣還不如每天花30分鐘游泳就好了！
如果年紀超過30了，別每週只運動一次，然後每次都挑戰生命的極限，那是找死居多！
雖然在水裡，但電解質上岸之後，記得補充，因為游泳的時候流汗是沒啥感覺的！
為經常游泳的人來說，耳朵積水、嗆水並不太會造成身體的不適！喝到水嗆到水，耳朵進水都是正常範圍。我不太戴耳塞游泳！現在大部份的游泳池不管室內室外，對水質的要求都不低！除非是海邊、溪湖或其他開放水域！不然耳塞其實沒那麼需要必備...
路克阿達 wrote:
我遇到一個困擾，想請教各位，提供一點意見，希望能解決我的困擾。
個人每周固定週四游泳，大約游2個小時左右。
最近幾次游完泳後回家休息，身體都會漸漸感到不適。
發燒、身體有痠痛感、心跳維持90多(平常是60多)、四肢冰冷、畏寒、發抖、整晚一直跑廁所小解。
快到天亮，燒退，換下汗水浸濕的衣服，終於可以好好躺下睡覺。
到早上7點多起床，身體疲累感很重。
上班時候，也提不起勁，做事步調就變得緩慢一些。
已經連續四週發生這樣的現象，自己也嘗試了解是哪裡環節沒有顧慮到，
讓身體在游泳後，變得衰弱。
像是游泳後，馬上清耳朵內的積水、游泳後，馬上回家洗澡、
游泳過程中，盡量避免嗆水、
我目前也網購幾個游泳耳塞，希望下次游泳時，預防耳朵進水，進而避免這問題發生。
自己快沒招了，若解決不了，下次問題發生，只能趁身體發燒時刻，半夜去找醫生找原因。
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心態決定未來，
選擇權在自己
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文章編號：85275231
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