最近在修正蝶式
覺得自己常太慢低頭、腳有時會太彎
還有一個問題就是游得太靠近水面
有人叫我腳踢用力一點,雙手入水時上半身再壓入水裡一些
讓身體在水裡滑行,現在缺少了滑行的動作
有時刻意把頭朝下鑽,會鑽太深,速度變更慢
頭朝斜前的話,用力踢身體也壓不太下去
不知道是什麼原因造成的?
是要靠頭來帶嗎?頭先朝下再轉而朝前?
還是蝶腳要再練得更強勁?
文章關鍵字
覺得自己常太慢低頭、腳有時會太彎
=> 手入水前要低頭,腳背出水面就太彎,腳底出水面就要向下踢

還有一個問題就是游得太靠近水面
=> 屁股本來就要貼近水面

有人叫我腳踢用力一點,雙手入水時上半身再壓入水裡一些
=> 入水後手和上半身要維持水平

讓身體在水裡滑行,現在缺少了滑行的動作
=> 上半身維持水平,加上有效率的蝶腰,自然會向前滑行

有時刻意把頭朝下鑽,會鑽太深,速度變更慢
=> 上半身朝下水阻大自然慢

頭朝斜前的話,用力踢身體也壓不太下去,不知道是什麼原因造成的?
=> 有可能是手入水後才低頭。水臂向前移動到耳朵時就要低頭,手入水前一定要低頭。頭朝前下方,有個角度入水下去,會使上半身剛好是水平,多練習自已抓角度

是要靠頭來帶嗎?頭先朝下再轉而朝前?
=> 我覺得是靠手,像自由式一樣,手叉下去就是直的了。頭破水前才朝前

還是蝶腳要再練得更強勁?
=> 蝶式要游出速度感,手腳都得練
gaga64614 wrote:
上半身維持水平,加上有效率的蝶腰,自然會向前滑行

gaga64614 wrote:
有可能是手入水後才低頭。水臂向前移動到耳朵時就要低頭,手入水前一定要低頭。頭朝前下方,有個角度入水下去,會使上半身剛好是水平,多練習自已抓角度

謝謝~我再多練習蝶腰及入水角度
最近游蝶式及蛙式時都一直在心裡默唸:低頭縮下巴!低頭縮下巴!

另外,划手我是直推,有人建議改成先向外撥水
這樣會比較有效率?
還有什麼地方需要留意嗎?
我練習蝶泳的三個自己檢查點;
1 移臂出水是否不掙扎
2手腳是否有配合
3身體是否呈波浪
這影片比之前你拍游自由式時的影片瘦多了,當時你有個明顯問題是,換氣時那一次的划手時間比不換氣的時侯長,
蠂式划手前半部份像蛙式高肘畫半圓,後半部份像自由式往後推,
你的蝶腰要多練,膝蓋太彎沒踢到水,有踢到水的話頭感覺上就不會這麼高了
蝶腰這裡有清楚的分析
https://www.youtube.com/watch?v=vY6GxQqAkuQ
gaga64614 wrote:
這影片比之前你拍游自由式時的影片瘦多了

開心
其實只差三公斤,不小心就會補回來
gaga64614 wrote:
當時你有個明顯問題是,換氣時那一次的划手時間比不換氣的時侯長,

這個問題目前仍然存在
換氣前不自覺地就放慢划手
還在努力克服
gaga64614 wrote:
蠂式划手前半部份像蛙式高肘畫半圓,後半部份像自由式往後推,
你的蝶腰要多練,膝蓋太彎沒踢到水,有踢到水的話頭感覺上就不會這麼高了
蝶腰這裡有清楚的分析
https://www.youtube.com/watch?v=vY6GxQqAkuQ

謝謝~
我來改蝶手和練蝶腳
蝶手比較快,蝶腳要練非常~非常~非常久吧
Kanatsuchi wrote:
我來改蝶手和練蝶腳


你的問題我可以理解
比如說頭潛水的時候下去太深
或是要起來的時候出不了水面
都是因為腰背部的核心肌群力量不夠的原因
我覺得蝶式是波浪蛙的進化版本
如果先熟悉一下波浪蛙的擺動幅度
你就會理解蝶式要怎麼出力
剛看到這個視頻,很專業,很多重點都有提到,適合中階蝶泳的人學習,
不過美中不足的是有些地方他卻沒提到細節上該怎麼做
比如說手入水提到要減少水花,卻沒跟你說切片式入水能減少水花
不過有中文字幕喔,
缺點就是畫質差,能入眼的就看看吧,
Butterfly with Ian Crocker & Eddie Reese和伊恩克洛克一起練蝶泳(中文字幕)
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