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huangpeli wrote:
然後手臂出水回臂時感覺肩膀也好沉，回臂好吃力，隔壁小孩輕鬆就可以抬起整個頭和肩膀吸氣，不知該從哪個環節著手去練?
類似問題，因為敝人回答過一些，每次回答一樣（沒長進嗎？
），所以不好意思再回。雖然這麼說，隔了一段時間，又忍不住跑進來回
自由式90％的問題（如果不是99％），依非常個人看法，都是因為划力不足。
（每次都）以腳踏車為例，如果有速度往前騎，絕對又直又穩。
自由式也一樣，如果紮實划到水，有推進力，沒有一個地方會沈。
扭頭一定可以換到氣，手臂很輕鬆可以來回。
至於為什麼划不到水？唉！說實話有點傷感情 －－ 因為自學！！！
如果有朋友或教練教，不會有這種問題。
在岸邊一定先教如何正確划水，才下水划水。
自學型自由式，一眼就看出來，常常是很認真游（用了很多力氣狀），
但游得非常慢（其實是划不到水）。
別誤會我意思，自己覺得OK就OK。不是非要游得怎樣才可以。
你在游泳池找個有用划手板的，問他如何用划手板練習划水。
兄台的問題應該解決80％。
至於自學蝶式應該完全不可能。有時看人在蝶，沒有一個地方OK
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個人建議的主軸是把側身打水練好，一開始抓不到感覺，可以90度側著。確實的掌握身體在水中是否能保持平衡(流線型)的打水前進，再同時加上換氣動作練習，兩邊都練會比較好，通常會有一邊比較順一邊不順，這樣可以反省互相參考兩邊的感覺。熟悉後，換氣的問題應該只剩下划水時轉體配合的時機而已，這個就很好調整，因為你已經能很輕鬆的在水中保持平衡。
不建議直接從全游中學換氣，因為自學的話，換氣動作可能會養成習慣，需要划手的動作輔助，會破壞身體平衡，也許很快就會游+換氣，但動作不好，以後要再進步會很難很慢，身動的動作固定後，以後也會很難改。
所以，下水後，應該是80%的時間都是在打水+動作練習，最後的全游可以是複習當天體會到的技巧如何用在全游上。或是一開始也不需要全游。
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