想請教各位,最近開始學了游泳,可以掌握蛙式和仰式了。但在自由式和蝶式卡關,自由式遇到的問題是,頭都覺得很沉,每次要換氣時轉了老半天離水面還是好遠,搞得要換氣時壓力很大,吸氣不夠導致根本游不長。看隔壁會游的人,頭都很輕鬆在表面,一轉就吸到氣了,可以請教各位前輩有可能的問題或是該怎麼訓練呢? 蝶式是我搞不清楚手在抱水階段時,何時要把頭抬出水面,然後手臂出水回臂時感覺肩膀也好沉,回臂好吃力,隔壁小孩輕鬆就可以抬起整個頭和肩膀吸氣,不知該從哪個環節著手去練?
2022 /03/04 更新目前狀況
根據所有版友的建議練習一個月後,今天蝶式已經可以蝶25m了,感覺壓胸抬臀真的是挺關鍵的動作,加上兩次蝶腳踢水時機掌握好,基本上就能輕鬆前進了。但對於划水最佳路徑(指對於肩膀和女生相對友善)還是想上來問問大家經驗訣竅?
自由式的換氣,感覺前導手的完全延伸搭配適當的轉肩真的換氣變容易了,只是感覺後腦勺都在水裡了,臉都看到天花板了,感覺又轉過頭了 @@。然後腳目前是無章法的踢,但實在太耗心率,今天刻意改成4拍打水,我感覺游完25m的心率舒服多了,只是還掌握的不好,不知道有沒有人可以給我些練4拍打水的好方法? 謝謝各位大大
2022/05/06
找到看到目前講解最完整的雙腳不沉原因解析。分享給大家
https://youtu.be/EIGSkFCblx4
2022/09/07 近況更新
感謝許多版友的熱情分享解析,持續精進自由式和蝶式至今的感想,目前自由式採2拍打水,之前有提到腳都比較沉,有發現腳往下打水完後的上抬也很重要,可減少水阻減少腳的下沉,身體拉成直線,換氣更容易了,速度也會比較快。
蝶式也慢慢找到手臂出水的關鍵,手在水下抱水推水的開始,就要引領上半身的重心往前,這樣推水出水面時才能感受到往前衝的速度感,重心的轉移真的頗重要,但很難領會,真的要多游才能感受。
有沒有住台南游泳的愛好者啊,如果幾位同好一起練習,應該可以跟著大家一起進步,有興趣一起游的再私訊我啊~~
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