有可能 wrote:
我只記得 妳看起來是(恕刪)
可是我不想當油花分布均勻的松阪豬
johanhsu wrote:
妳現在練50米衝刺很(恕刪)
的確是
最近跟一位大哥游
他要我盡快划手不要漂
所以感覺肩膀有負擔
今天輕鬆的游
有漂的瞬間
感覺就輕鬆很多
時間沒算
但游很久也沒關係的感覺
用划手板悠悠哉哉的夾小浮板游也很舒服
最近還想買長蛙玩玩看
買長蛙有甚麼要注意的嗎？
我自由2'20"100公尺會喘耶!
大概是5-6分力的程度
就會沒辦法轉身再蝶腰
會想要吸氣
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豬豬小芝麻 wrote:
泳池的好幾個高手說了...(恕刪)
不!根本不是用忍的！
也不是用閉的！
水面25m看你的划手次數，只要效率高平均吐氣就可以游到！控制好距離跟吐氣的節奏多練習幾次，而大多問題是太急著游增加身體耗氧同時降低推進效率，這才是游不到的原因。
如果是池底前進25m則至少先吐掉一半的氣以穩定節奏減少身體耗氧來達成。
問題是！這練習跟減肥是完全無相關的。這樣練並不會瘦。
p.s.今年我在超過一年半沒下過水的第一次下水，第一趟嘗試潛25m一樣輕鬆到達甚至很輕鬆，方法是我游之前已經設定最多8組動作到達，平均吐氣去游，結果不小心6組就到了，所以還有剩餘。
先知道放鬆時多少動作可以抵達，以輕鬆的方式配計算好的合吐氣，試試一定可以突破自己。
如同自行車現在都講求功率騎乘，找自己FTP然後對應路線的目標設定你的輸出功率做力量的控制來達到最有效率，游泳也可以一樣觀念。
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