有些人擺手明明頻率不高
踢水看來也不吃力
為什麼速度好快 100米可以2分鐘左右
我自己100米都要3分或3分初
而且擺手跟腳都很用力
藉由大師級的示範,可以快轉到1:13:00左右,長距離游起來應該都很輕鬆了.也是業餘泳客自我追求的目標!
所以長游能均速每100米2分鐘,對有接受過游泳訓練的人來說,只是入門程度,甚至連成人泳隊也進不了。絕對不能算快,只能說是「會游」而已。
要做到「會游」那個程度,是需要在有教練指導底下,接受一系列的入門練習,才能達到。
普通人單靠網上教學影片+自行前往泳池練習,要持續以這個時間長游,實在是萬中無一。再努力也只能在2:10-3:00的時間徘徊。
在論壇上問,也不會問得出什麼成果。只能報泳班請教練親身指導。
只能說游泳絕對是技術含量頗高的運動,很多動作是差之毫釐、謬之千里,必須有教練指導,才能有明顯的進步。
第一是身體沒有打直,腰部之下跟水面成一個角度在那裏打水,整個身體沒有筆直跟水面接近平行角度,那樣在前進時就會有很大阻力,花再大力氣也快不起來。
第二是划水時手臂沒有完全抬起來,很多時候肩膀跟上臂部分還在水中就急忙往前伸要划水。事實上這樣根本就是把面前的水往前推,相對上等於身體在往後退,這種情況越用力反而會游得越慢。在游泳池游對向時,他人還沒游過來先把水推成一個大波浪往我臉上澆,很多時候實在是很討厭,不小心還有可能嗆到水。
個人不是甚麼體育健將,更不是甚麼游泳高手。我個人認為我游的速度很普通,一點都不快,更何況我也只游蛙式。我在游泳池看到很多人游自由式動作比較標準的,輕鬆優雅的游都比我快。所以我很肯定游自由式還會比我慢的一定是動作上出了問題。
一般來說,省錢的作法,是,看那些游的輕鬆又快的人,是怎麼游的?划水動作是怎麼動作的?
其次是,多游,通常頻率快又游得很慢的人,最大的可能就是不夠放鬆,同時划水的時候忘記『五指要併攏划水』沒有併攏划水,你頻率再快都是白作工...
最後是,休閒游法,並不看重踢腳,踢腳更多的時候只是維持身體的平衡,所以也不用太怎麼踢,休閒游法的手腳佔比大概是手7到8腳3到2,競技游法大概是55。
身體性運動的事情,光靠說是沒什麼用處的。這牽涉到每個人對於動作與水接觸的理解,所以最直觀的就是看別人怎麼游,模仿同時練習,一邊游泳一邊思索別人的動作對比自己的動作,同時還要感受自己是否因為修正了動作,有否變得速度更快。
建議樓主,不要用100米花多少時間來檢測,因為如果你的姿勢沒有到位,你只游100米,是無法改善什麼,究底來說,100米不是一個可以有效提供自我練習跟檢視的距離。
至少要持續的游500米,你才有可能真正的學會用力跟放鬆之間的差異。當然最好是持續游1000米,基本上越到後面,因為肌耐力的不足跟疲累,才有可能真正的感受到如何放鬆跟如何用力。同時才有更多的機會或可能去調整自己的泳姿達到你想游快的目的。
多看,多游,多思考,怎麼樣的動作可以加快,怎麼樣的放鬆可以減低阻力。
游的多,你才能夠真正的體會放鬆跟緊張之間的差異,如果只是拼100米多快,你的姿勢很難進步,因為慢的動作你就很難游快,那麼頻率加快又如何!?
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心態決定未來,
選擇權在自己
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