我以前可以閉兩分鐘首先放鬆讓心跳變慢氣吸八分滿入水,放空,身體放鬆不要出力,像要睡覺忍不住時用鼻子排一點點氣再忍忍不住時用鼻子排一點點氣再忍忍不住時用鼻子排一點點氣再忍(然後打119,哈哈,玩笑話)排到沒氣也忍不住後出水常常練習能越閉越久