自由式50M30秒是全大運女子決賽的成績,《2015全大運女子決賽成績》。以你現在的實力和年齡,很難。日月潭泳渡60分不難。我只參加過一次,55歲時用蛙式65分游完,賽前在泳池裏1000M的長泳大約花24分。日月潭泳渡的距離比主辦單位宣稱的3公里短了不少,國中的游泳隊30幾分鐘就游完了,《2018日月潭泳渡成績》。
happy5 wrote:40歲男若以一周練習(恕刪) 其實五月疫情泳池關閉就破功了但一年快過去 最近還是測一下: 25m 16.xx秒估計50m: 算上跳水轉身 估計是36秒左右 (這邊泳池25m 不給跳水)日月潭: 今年沒報繼續練習
happy5 wrote:1. 50自 30s (目前40s)2. 泳渡日月潭 60min (忽略人潮)(目前100min) 50自如果40秒,100公尺隨便游應可進2分鐘。日月潭3300公尺,頂多66分鐘。不可能100分鐘。另,50自40秒,在游池中一般成人中應屬前2%。您的目標,50自30秒,在游池中一般成人中應屬前1%。我認為PR99是非常不容易。
我以前運動游泳算不錯的,但小時候不懂也沒進校隊練,但高中水上運動會有進入到全校複賽上大學後是系隊但也不常練,沒教練指導大概那時候最快約37秒多,後來畢業後有思考過換氣的方式,覺得可以進到35秒內沒特別測,以綜合大學的校內游泳競賽來說,男子能得到名次大約要30秒內。所以能30秒大概在大學都頂尖全校前10的了,這真的要練到有相當的肌肉強度。我現在是因為40多歲了,覺得打球容易受傷,所以近半年又開始辦年票練游泳每周至少3天多的話5天,每次至少1km,若1km約20分左右游完。幾個月下來明顯手臂變粗,胸膛結實很多。多練就會進步。一