小惡魔市集悅遊日本活動報導

游泳降體脂,我覺得好難

17分

個人積分：17分

文章編號：76202647

wahiko wrote:
不會吧我以前學生時練(恕刪)

我女性非選手，單純游泳愛好者，30歲後才練泳的，跟選手的身體素質是完全不一樣的。
所以15%的體脂單純靠游泳是不太可能實現的。
要降到20%也要很努力的控制飲食+重訓才可能達成吧。

3100分

個人積分：3100分

文章編號：76222754

mikiecat wrote:
我女性非選手，單純游(恕刪)

我老實說
如果只是單純要降體脂或減肥
其實根本就不需要游泳或運動
你只要不吃就可以了
不過老實說最難的就是這個不吃
如果可以兩到三天斷食
肯定是可以瘦的

386分

個人積分：386分

文章編號：76241196

其實35歲以前努力游+飲食控制很快減肥
35以後要持之以恒減肥效果不好
游泳減脂效果都不好
但是減低密度膽固醇要把握30左右的黃金期

附記：速度夠的話每游1K可以減1Kg，游完吃東西吸收很好要節制才有減肥成果
以上個人經驗

22分

個人積分：22分

文章編號：78331136

消防小天使 wrote:
小弟幾年前體重81公...(恕刪)

上營養班你就知道原因了

47分

個人積分：47分

文章編號：78350300

運動和飲食控制都要做到吧

53分

個人積分：53分

文章編號：78385246

最近我就是想游泳來減重～
天氣太熱，出門走路運動都滿頭大汗，很不舒服
希望有成效！

攝影愛好者

3465分

攝影愛好者

個人積分：3465分

文章編號：78675876

laurent5680 wrote:
我老實說
如果只是單純要降體脂或減肥
其實根本就不需要游泳或運動
你只要不吃就可以了
不過老實說最難的就是這個不吃
如果可以兩到三天斷食
肯定是可以瘦的

沒錯

控制在1500卡/天

體重就會一直掉了

臉脖子四肢會先開始瘦

之後才是肚子

鴻運當頭5936

34分

鴻運當頭5936

個人積分：34分

文章編號：79016989

游泳完之後身體都感覺超重的,很累

台北最後希望

52分

台北最後希望

個人積分：52分

文章編號：79017620

飲食最重要吧~要多留汗~作息也要正常!

539分

個人積分：539分

文章編號：79025888

消防小天使 wrote:
小弟幾年前體重81公(恕刪)

這太困難了，你改成慢跑。每天跑半馬。保証半年就讓你廋成三比八

1
2
3

小惡魔廣編特輯

叛逆小鋼炮！YAMAHA Force 2.0日夜都有型！

隨身形象管理師 Panasonic 「LAMDASH PALM IN」電動刮鬍刀 ES-PV6A

Samsung Galaxy A55｜A35 5G高顏值輕旗艦、夜拍功能全面升級！

關閉廣告

顯示廣告