小弟幾年前體重81公斤,後來靠著游泳成功減掉體重(到68公斤~是體重喔不是體脂),結果四肢瘦瘦的
肚子還是一樣大,減掉的大部分都是水分和肌肉,最近又開始打算運動了(還是選擇游泳,因為是我的最愛)
小弟目前78公斤,身高165.想請問有人成功減掉體脂嗎??(靠游泳喔)
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提供一點經驗給您參考喔，我教導過一個學生，
還沒學會游泳時候重達96公斤，因為任何運動都太喘
他去泡溫泉時後發現在水中蠻沒壓力的，
所以想學游泳，花了點時間最後學會了
大概花了快一個月，可以游25M
不過課程結束那天很開心告訴我，
他第一天來上課時後有量體重96.1KG(游泳池都有體重計)
一個月後，他好奇又站上體重計
看到體重是92.5KG，他自己嚇了一跳
才一個月，不知不覺瘦了3KG~
而且還不是每天游泳(一周大概2-3堂課、一次30-40分)
我也替她開心，
告訴他:如果這個運動可以讓你輕鬆無負擔喜歡運度的話，可以天天動一下
過了大概三個月，
他船LINE給我~告訴我說，游泳瘦身真的超級有效
他聽了我的話後想說試試看吧~也當作熟悉一下剛學會的蛙式
不然都沒複習等等忘記怎麼游
他就要求自己每天再忙都要到游泳池報到游30分鐘
慢慢地她發現褲子好像鬆了~
慢慢地她發現有時候可以游一個多小時~
慢慢地她連平常本來會喘的樓梯三樓都不喘了~
終於在連續游泳三個月後站上去體重計想看成果
那體重計上面數字是81.7KG..
她開心到不行，給自己的犒賞是買了好幾條褲子
也開心打來跟我分享，游泳真的是很棒很輕鬆減重的運動
她也希望之後可以瘦下更多~開始穿好看的衣服!!
所以我個人覺得，如果想運動，
不喜歡流汗滿身、不喜歡太喘
游泳是個不錯的選擇
而且全身都可以均勻去動到
無形當中或許真的可以幫助瘦身喔!!
跟你分享~~~
(如果覺得回文有幫助到您，請給我一點掌聲分數鼓勵一下，希望可以在這幫助到一些喜歡游泳的人)
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消防小天使 wrote:
小弟幾年前體重81公
肚子還是一樣大,減掉的大部分都是水分和肌(恕刪)
以下親身經歷， 我以前發過文， 因為很像炫耀文，所以很掙扎要不要再發一次。
我發誓沒有炫耀的意思
光靠游泳要減脂的確有點困難。
但“游泳 ＋ 飲食控制“ 效果可能太於 “跑步 ＋ 飲食” 或 ”其它運動 ＋ 飲食“。
我猜是因為游泳雖不減脂但增肌很快，平時有肌肉來加快代謝， 加上飲食控制， 可以很神奇
話說幾年前，我因為血脂（不是體脂， 就是膽固醇）吃藥問題和醫生有點， 嗯， 不愉快。
被醫生嘲笑：「你吃我的藥都還200， 不吃， 天吃到會不會飆到300」
回去之後， 我氣到所有高膽固醇東西都不吃， 炸的也不吃。。。
我沒有控制量，但控制質。例如我可能蕃茄吃到死， 但是一口牛肉或豬腳都不碰。
當然，我一直有游泳習慣，那時身材就像我這裡的照片。 體脂我猜是22左右。
一個月之後， 我瘦了一公斤， 這有什麼好提的， 對吧？
問題是腰瘦了一吋。
這還沒完，三個月瘦了3公斤，腰瘦了3吋。
我把所有褲子全部扔掉，包括內褲， 然後全部重買
最後是瘦了5公斤，但腰還是"只瘦了"3吋。
樓主要的就是這個， 對吧？
那時覺得「啊！原來這就叫減肥！！很簡單嘛！為什麼大家說後難？」
最喜歡講得風涼話是：「降血脂的副作用竟然是降體脂」
那時低密度膽固醇降到100以下。 連醫生都嚇到（有點爽， 真的！！！）
我一直相信，如果不是游泳， 不太可能會這種瘦法。
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最後有沒有復胖？
有！全部5公斤都回來了。
那腰呢？又瘦了半吋（你沒看錯，我也沒寫錯）
不過那是另一件還游泳無關的經歷。。。
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