根本不用想這麼多我下班去游泳也是先補個500大卡,不然沒有血糖根本游不動...跳下水熱身個200m,呼吸調整完後捷泳連續3000m, 再蛙泳緩和游個幾百m回家追加一頓肯德基吃得飽飽的~不惑之年了還是照樣會瘦....不過有個分界倒是可以參考,似乎必須持續半小時以上的游泳才會有效果因為我以前只游1000~1500m, 不會瘦...後來直接拉到3000m效果就不錯~