看你游泳的目的,你如果游泳的目的是减脂的话,那当你在空腹游泳时,体内血糖的水平是很低的会去消耗肝糖原和肌糖原的能量同时慢慢会有脂肪,所以这时候空腹比较好。
游前吃的话,刚开始其实在消耗血糖为主。
看你游泳時間跟距離.我通常是游泳前一杯無糖豆漿大約一次游2000M洗澡後才吃飯
根本不用想這麼多
我下班去游泳也是先補個500大卡,不然沒有血糖根本游不動...
跳下水熱身個200m,呼吸調整完後捷泳連續3000m, 再蛙泳緩和游個幾百m
回家追加一頓肯德基吃得飽飽的~
不惑之年了還是照樣會瘦....
不過有個分界倒是可以參考,似乎必須持續半小時以上的游泳才會有效果
因為我以前只游1000~1500m, 不會瘦...後來直接拉到3000m效果就不錯~
我通常都是早點吃
然後再去游泳
之後遊玩回來喝個豆漿這樣
建議後面 因為我都會覺得很想吐
我都游泳前吃一點墊個肚子
沒吃的話游到一半就餓到不想動
不過也有可能喝水喝到飽
游泳前太餓的話游不久,所以開游30分鐘前會先吃點東西

結束後也會補充點營養給身體,吃香蕉+蛋白質

反正不要太餓或吃太飽行動困難都OK

阿對了我是長泳
後面吧


龍魂劍少EX wrote:
今天跟我平常去游泳...(恕刪)
覺得游泳前要先吃一些墊墊肚子,不然游完泳後很容易過度飢餓,吃更多,反而對身體造成更大的負擔
吃太多,身體下沉。

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