小惡魔市集悅遊日本活動報導

游泳到底能不能瘦呀?

3分

個人積分：3分

文章編號：69656556

運動後搭配的飲食更重要
保持下去，加油!!

12分

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文章編號：70145895

偷偷跟你說，想瘦游蛙式比較有效果，動到的肌肉群比較多

Michael Schenker

8分

Michael Schenker

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文章編號：70173860

可以, 會變瘦, 肌肉線條會慢慢修出來, 前提是有清楚的菜單跟著練習, 不要只練單一泳姿, 四種泳姿不管會或不會都去找資源練習一些分解動作, 時間一到你會看到顯著的成果。

11分

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文章編號：70185395

作息也很重要，要充足睡眠
看過很多報導都指出，睡不夠會更想吃...

9分

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文章編號：70216625

菜單要調整吧

可以詢問有訓練經驗的朋友

菜單如何搭配

像我會先400IM熱身個兩趟

分解動作簡單游六七個動作來回各三組

接下來長泳個一千

最後短衝五十十趟或更多

很單純的菜單，所以主菜我常常會亂換

不過都會讓自己游到X我不要再游下一趟了但還是繼續qq

開完刀靠這樣三個多月從快八十瘦回六開頭

游泳可以瘦嗎？很多人會這樣問，我的答案是當然可以

只是你是去玩水還是游泳呢？

如果自覺效率很好可以壓秒

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1分

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文章編號：70247968

我朋友游了一年，從95降到75，開始前半年幾乎沒有改變，大約是第11個月突然瘦下來~

86分

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文章編號：70780131

是可以的但要靠持續時間一久才知道成效

1119分

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重量訓練與飲食管理才快!

有氧不用安排太長時間

8分

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去看看游泳池邊的阿伯
他們也是每天都游,游的長度應該也不亞於你
那他是瘦還是肥呢?

要瘦最重要還是飲食控制吧

豬豬小芝麻

2756分

豬豬小芝麻

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文章編號：71859299

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