游泳較難瘦
但是雕塑身材很有效

建議多去了解一些
健身瘦身的運動
搭配飲食
祝瘦身順利

信念 wrote:
游泳較難瘦
但是雕塑身材很有效


我個人是跑步/游泳/街頭健身都玩,游泳比較難降低體重,但是對於身型雕塑確實有效。
自由式確實會讓上半身慢慢變成倒三角型~~
那你另外一餐吃什麼...
沒遇過 吃的少 又有運動能不瘦的
一切都是要加總的
才十天........

少說一個月到三個月再來說真的效果

體重機調表,只需花你10秒鐘就好

鐵火 wrote:
有一些減肥概念大概也...
應該多吃︰蒸魚、蔬菜水果、米飯或五谷、瘦肉、雞(皮和脂肪最好不要吃)....豆漿和地瓜是應該多吃的東西...(恕刪)




我對以下食物意見不同:


魚肉太貴,而且台灣的魚重金屬污染嚴重
水果太甜,每日水果熱量不超過200卡路里
雞皮不吃,雞皮內的雌激素加速脂肪酸累積
豆漿少量,大豆異黃酮 會造成睪固酮轉雌
游泳減肥效果有限
游了20年,一年比一年胖
只有暑假遇到學生泳隊集訓
拼老命跟上他們節奏才感覺有瘦一些

運動可讓減重過程中維持肌肉量
但飲食控制、熱量管理、正常作息才是減重關鍵
你的飲食以及規律的生活習慣也會有幫助
單純游泳不見得能瘦,但身體線條肯定可以雕塑到
這篇值得收藏 很多觀念值得學習 感謝🙏🏼
其實也不用在那邊研究一堆理論~!!

要瘦下來最快的方式就是控制飲食!游泳其實就是視為有氧運動就好!!

你要先算出自己的基礎代謝,然後控制熱量、蛋白質和碳水的攝取~~~
只要你的運動量達到熱量赤字,一定會瘦!

我本身就是靠節食加重訓瘦了六公斤,但後來增肌卡住,要吃更多~~~
但超過基礎代謝的熱量一定要靠有氧運動來消耗掉!所以我選擇了游泳!

游泳也不是拼命游就會瘦,你要控制在最大心率60%~70%,所以我都會帶一
個心率錶去,常常身邊的人都覺得很奇怪~我每次遊一游都在量脈搏~~

若不清楚怎麼算基礎代謝跟控制飲食,發私訊問我吧!

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