長肉(增肌),建議樓主到重訓版瀏覽一下文章,簡單的講吃就是吃碳水化合物+蛋白,菜單就要你看文章跟用google自己找你平常吃得到的不過游泳一般人都是只達到有氧運動的效果,這不會讓你肌肉變大,只會讓你耐力變好除非你的游泳課表有間歇跟無氧,但效果一定比不上重訓所以除了游泳你還需要做重訓,關鍵字"肌肥大",其它就請自己上網做功課,網路上google資訊一堆。