冬天游泳或是夏天游泳完要怎麼吃才能增肌?或是長肉?每次游完狂喝豆漿感覺都沒用...(本人現在19歲體重62而已,想要變更壯)
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長肉(增肌),建議樓主到重訓版瀏覽一下文章,
簡單的講吃就是吃碳水化合物+蛋白,菜單就要你看文章跟用google自己找你平常吃得到的
不過游泳一般人都是只達到有氧運動的效果,這不會讓你肌肉變大,只會讓你耐力變好
除非你的游泳課表有間歇跟無氧,但效果一定比不上重訓
所以除了游泳你還需要做重訓,關鍵字"肌肥大",其它就請自己上網做功課,
網路上google資訊一堆。
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