小弟每週2~3次
1500m蛙式
大概持續超過半年了吧
本來一開始的目的是想減肥
結果現在養成習慣
體重卻增加了快6kg(78到84)182cm
我大概都是下班去游
游完大概也一個小時後正常吃
沒有吃比較多
有點苦惱想請問是不是方法錯了
怎麼感覺愈游愈大隻的感覺.....
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很多人會說我飲食沒有常大吃大喝的，但是細細想想不論外食或自煮常常不經意攝取過多熱量，一些食物熱量可以google一下你就會嚇到，原來熱量是這麼高。
游泳屬於有氧運動並沒錯，但是你少做無氧運動以提升肌肉量，讓自己的肌肉量提升，每日基礎代謝會提升，肌肉消耗的熱量是脂肪的10倍，所以增肌對減肥來說必定要做。
但沒有要你練的跟健美先生一樣，請量量看你的體脂率，但是以你的身高這體重應該算及格，但是你覺得胖應該跟體脂高有關，同樣為80公斤的人，體脂25%與15%，體態就是15%比較好看，舉例說1公斤的瘦肉跟1公斤的肥肉，瘦肉是一塊，肥肉是一坨而且形狀很不規則自己想像一下。
想減肥的人，就是要吃對吃夠，動對動夠。
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