之前學游泳教練要我們練三拍換氣
我覺得三拍換氣很累
因為氣不夠長,我的動作又慢,會需要憋氣
游25公尺就會很喘,常常撐不到50公尺
如果是二拍換氣,游50公尺只有微喘而已
不知道要繼續練習三拍換氣嗎?
還是都游二拍換氣,一趟左一趟右,一樣能達成平衡?
是你的換氣頻率和划手頻率的變化
就二拍和三拍來說
看下面
如果1是換氣,兩拍和三拍頻率不同就有很多變化
1.2.3.1.2.3.1.2.3.1.2.3.1.2.3.1.2.3
1..2..3..1..2..3..1..2..3..1..2..3
1.2.1.2.1.2.1.2.1.2.1.2.1.2.1.2.1.2
1..2..1..2..1..2..1..2..1..2..1..2
1...2...1...2...1...2...1...2...1...2
最後一種二拍換氣的間隔比第一種三拍的還久
倒數第二種二拍換氣跟第一種三拍的換氣頻率一樣
其他的自己參考看看
你可以在走路時練習
正常步頻的 每走三步換氣
步頻快一點的 每走三步換氣
步頻漫一點的 每走三步換氣
正常步頻的 每走二步換氣
步頻快一點的 每走二步換氣
步頻漫一點的 每走二步換氣
甚至大步小步的變化
同理都可以套用在游泳上
划得用力小力和划手頻率的各種變化
在游的時候配合划手節奏的吐氣和吸氣
然後主要是
氣要吐光,換氣要完全
吐太少會交換不到新鮮空氣
新鮮空氣不夠,一下就喘了
另外可以自己去找自己適合的小技巧
因為正常吸吐可能有時候會吐不夠
我游的時候是正常吐,換氣前一刻會連嘴巴一起吐把氣清光
也有時候是吸完先憋著,換氣前一次吐光
自己在游的時候去找個吐氣的方式自己習慣即可
只要換氣順暢游泳就不是問題了
就像只要你會呼吸
你要快走慢走,甚至跑步,動作誇張大又慢的太空漫步都不是問題一樣
只要換氣順暢,游泳要快要慢都是自己可以控制變化的
回到開始的問題,就換氣必要性而言,其實學一邊氣就夠了
只要可以換氣就夠了,沒必要兩邊自找麻煩
真的要精進
熟練一邊之後再用這個經驗來練習另外一邊
會比你兩邊並進還好學
不追求十分的完美~只擁有八分的適度
並追求兩分的悠閒~就用這兩分悠閒~
來享受天命
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