關於自由式的踢腿

鬼州

310分

31樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：62544872

Skyward0989 wrote:
想跟版上先進們請教...(恕刪)

自由式主要是靠划手抓水

fonjohn

252分

32樓

fonjohn

個人積分：252分

文章編號：62586296

https://www.youtube.com/watch?v=34oSXkJ1LSk

Skyward0989 wrote:
想跟版上先進們請教一...(恕刪)

Skyward0989

338分

樓主

Skyward0989

個人積分：338分

文章編號：67435705

今天在游泳多多看到這篇文章，裡面提到Michael Phelps 每次會花1/4的時間在練習踢水（約1800m)，這應該顛覆許多人的觀念~

所以，想增加自己的速度，有空多多踢水喔…

http://www.swimdodo.com/amp/2017-asca-bob-bowman-mp-course/

Kelly920925

3548分

34樓

Kelly920925

個人積分：3548分

文章編號：67521424

並不訝異啊游泳肢體動作的協調性

也可分段練習
譬如: 注重於(手部)或著重於(腳)部位練習

Skyward0989 wrote:
練習踢水（約1800m)，這應該顛覆許多人的觀念~
所以，想增加自己的速度，有空多多踢水喔…

Kelly920925

3548分

35樓

Kelly920925

個人積分：3548分

文章編號：67521488

highanddryx wrote:
捷泳的名稱是叫「The front crawl or forward crawl」，原本的名稱其實是「前爬式」。我也弄不明白為何中文會有捷式的名稱出來

捷泳顧名思義應是
採以
更快更敏捷簡捷/較少的肢體擺動/方式(游)

鬼州

310分

36樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：67524222

Skyward0989 wrote:
今天在游泳多多看到...(恕刪)

我個人的體悟

如果要拚速度,踢腿絕對要好好練

如果要游舒服游距離

手抓水抓得滿推得出去絕對大於踢腿

tomatokuo

6分

37樓

tomatokuo

個人積分：6分

文章編號：71912682

wahiko wrote:
他的打水方式叫"二擊法"
游短距離都是六擊法或八擊法...(恕刪)

若要追求更好的身體平衡
個人比較推薦長泳用二擊法，短距離用六擊法
至於四擊或八擊都會不穩，或是發生停頓現象

如同走路一般，同手同腳走路一定彆扭
四擊或八擊一定會有一側發生類似同手同腳的問題

六擊法
手：左~~~~~右~~~~~
腳：右左右左右左

八擊法
手：左~~~~~~~右~~~~~~~
腳：右左右左右左右左

豬豬小芝麻

2756分

38樓

豬豬小芝麻

個人積分：2756分

文章編號：71966420

24&75%964964075027469

issacwu0924

1006分

39樓

issacwu0924

個人積分：1006分

文章編號：72489824

我覺得這個話題我可以分享一下^ ^

大家都知道自由式的速度七分靠手三分靠腿
而且大量的擺腿，會加速體力的流失及心肺的負擔
所以一般建議有年紀的初學者
如果要在一開始的時候能得到不錯的練習效果
那暫時可以忽略掉擺腿的動作

但是這並不意謂著我們就可以真的忽略掉踢水的練習

假如把自由式的踢水分為幾個層級，也許可以分為下面幾種
第一級：短程競速，可以說是無氧踢水了。對於對程競速的人而言，能快一點是一點，所以那怕踢水只能提供一點的速度，但往往輸贏、勝負也就在那一點點的差別
但若要打的有節奏有效率，建議可以參考菲爾普斯的六下打水
第二級：長距離游泳，有兩下打水、四下打水和持續打水等等
第三級：旨在維持身體的平衡，維持身體與水面的平行

同時踢水也有保持持續前進提高划水效率的目的
當我們在水中由靜止到前進時
所受的阻力最大，划水也會最吃重
但當我們持續保持一個前進的動能時
會發現維持同一個速度下，划水反而較比較輕鬆的
為了保持這樣一個持續向前的效果
除了身體打直降低阻力、划水時產生前進的動能外，最要緊的應該就是踢水了
尤其是當我們左右手交換時，身體有可能因為上、下浮動的太厲害
或是其他的原因抵消了部份前進的速度時
踢水恰可以修正掉這個問題，讓身體能保持平衡、減少上、下的浮動

所以我們可以依不同的階段和需求，選擇不同的踢水練習
但是干萬不要忽視掉踢水的重要性了^ ^