如果自己在 YOUTUBE上搜到的教學影片，無法揣摩或看不懂。
那麼在這裡的版友，沒有一位有看過樓主實際的狀況。
給出的建議，樓主更不可能有效掌握。
版上討論形同隔空抓藥，是可以處理一些小問題，但看來樓主的問題不是在這裡就有辦法處理的。
如同上方有版友提過…
「指點迷津」大家都很樂意，但「教到會」還是得找人面對面有系統的學習才是良策。
Skyward0989 wrote:
今早去游泳，先用蛙...(恕刪)
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Skyward0989 wrote:
想跟版上先進們請教一下，大家都說練自由式要先把踢腿練好，那所謂練好是怎樣才算練好呢？
我學會自由式卻是最後練打水才學會的. 一開始游總是游沒多久就覺得喘,
換氣不順很容易嗆到.當時分析游不順的原因有幾個,
一, 緊張, 這是初學菜鳥的通病.
二, 轉體換氣沒練順, 對初學者來說這其實有心理障礙, 總會害怕吃水.
三, 體能差我是三十幾才自學, 辦公室坐很多年體能非常差.
四, 因為緊張, 打水頻率很高, 消耗大量氧氣, 容易喘.
當時我找了許多資料研究, 最後決定放棄打水, 先練轉體換氣與划臂.
原因是自由式打水產生的推進力只占十分之一二, 但快速打水卻耗掉了大部分氧氣與能量, 這讓我游不久.
我沒要出國跟人比賽, 學自由式就是為了長泳, 把這當成到老都能做的有氧運動.
所以打水打再好, 對我的目標也沒太大幫助. 反而造成學習障礙與挫折, 尤其是耗氧高的六拍打水.
實際上就連奧運選手, 長泳也沒人全程六拍打水.
在改變練法之後的兩星期內我就能游到1500m.
至於你問打水怎樣才叫做練好. 我認為要看你的訴求是什麼.
假如打水只用來維持身體水平, 配合轉體, 那我覺得練個幾天就差不多了.
假如希望產生強大推力, 那你可以練一輩子. 不過假如身體素質不好, 練一輩子也練不好.
你可以看下面這個網址, 裡面有做力學分析.
http://www.lifesaving.org.tw/swim/dy/kick.htm
總之打水產生推進力的原因是向後踢水, 不是向上, 也不是向下.
不論你是軀幹發力還是大腿發力, 是用了洪荒之力, 宇宙之力, 還是吃奶的力氣.
沒有向後踢水, 就不會產生向前推進力.
想知道自己打水有多少分力氣用在向後踢, 現在就可以站起踢踢看.
我覺得與向前踢抵銷之後, 這個比例非常低, 踝關節僵硬的人更是如此.
跟魚相比, 人腳的關節結構根本不適合用這種方式產生推力....
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重點應該是學者本身的下半身平衡是否良好.像我下身非常容易下沉.可能跟體質有關吧.177cm高體重只有
65kg.本身浮力就差一截.不練打水.根本無法保持身體成流線型.這時後來談魚式強調的重心轉移,兩拍打水
是無意義的.
所以認同打水練習主要是在練腰腹的核心肌群,使你的下身浮起讓身體成流線型.一旦練好了.打水就不再需要那樣注重.
相對的如果你下身可以輕鬆打水就浮起來.那就無須刻意練習打水.我還沒看過,下半身下沉只靠划水還可以游的
輕鬆自在的人.個人覺得網路上許多的視頻,強調2拍打水的輕鬆法,基本上那些泳者都已有很好的游泳基礎.初學者除非
天生體質以及水感領悟力高.不然建議還是得把打水先練紮實.
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