目前速度1500公尺,高達42分鐘,目標是35分,遊完,腿感覺特別累,但上半身還好,呼吸很喘, 腿>呼吸>上半身目前我看出來的是,頭的角度不對,造成換氣時,角度過大,影響速度為什麼我的920XT 無法辨識泳姿 ,遊完都只有時間跟距離,
划水有問題...沒划到水,手當然不會痠...而你的速度都是靠踢腿...至於你說的頭角度不對...主要還是因為手划水造成的...當你划水有速度時...換氣就會順了...如何改善:1. 上網看一下手划水教學...2. 買個划水板,划水板可以讓你很明顯的感受到划水的阻力...透過阻力來檢測自己的划水...
我覺得你的問題在於,如果你游泳前進的動力是靠手划和打水,你花在多力氣也不可能會進步!!重點是要靠身體重心的轉移,這樣你才游的遠,而不會累,附上一些資料給你參考,和我教練游泳的影片,你就知道差別在那了!!學會游的有效率!!游泳影片!!
給幾個意見或許可以參考一下.1. 練3拍換氣. 降低換氣的頻率, 可以降低很多水阻.2. 腿改練兩拍打水, 1500m 不用打太快, 這樣比較不喘.3. 划臂前進的距離很短, 一種可能是下半身太下沉導致水阻過高, 可以請人看一下.要改善下半身下沉, 踢水時記得把腿向上抬高一些, 腳跟略微踢出水面.4. 划臂前進的距離很短, 另一種可能是手推水的方式錯誤, 推水沒效率.從力學的角度來看, 推水的訣竅就是在最短時間內向後推最多體積的水.5. 可以游500m計一次時間, 1500m會有3個數據, 看一下各是多少.有可能是配速欠佳, 第一個500m就把體力放盡. 重新調配或許成績就進步了.
感謝各位的意見,將手伸直一點減少阻力,動作放輕鬆一點,呼吸流暢一點,感覺還蠻有用的現在游完,腳跟手已經沒有像之前那麼的累,且呼吸也很流暢,但是速度竟然變快了....這是甚麼黑魔法阿....但是游完肚子反而比較累。3拍換氣感覺很難,曾經練習右邊換氣,一直失敗,請問有甚麼訣竅???滑水板,這麼有用喔,難怪我看學生都用那個練習。""""請問,台中或苗栗有沒有開放性海域可以讓人練習的,練習游泳跟魚雷浮標用法。小弟報名9/20號的鐵人三項,不想第一站就被刷掉。"""""
小娘哥 wrote:3拍換氣感覺很難,曾經練習右邊換氣,一直失敗,請問有甚麼訣竅??? 只是習慣問題,都用左側換氣,身體會不自主維持左側較高,先別急著練三拍換氣,先把身體平衡修正過來,把右側換氣練好,自然就可以輕鬆駕馭不同側的換氣了!此外,不見得一定要強迫自己非得維持三拍換氣不可,可視自己身體狀況,現場環境...等,彈性調整換氣方式,例如:左左右右左右... 23233...