【求解】耳壓及自由式換氣

1. 請教各位高手，如果在水裡玩"倒栽蔥"，頭會爆痛，那是所謂的"耳壓"嗎? 請問該如何改善?

2. "倒栽蔥"的時候明明有憋氣，但鼻子好像一定會進水，請問有方法避免嗎?

3. 請問各位自由式高手都是幾划一換氣呢? 教練說轉頭吸氣之前把氣吐光，轉頭後只需要大口吸氣，
我在水底把氣吐光的時間可划四次，一開始還OK，但游到後面開始覺得吐氣吐到快缺氧，
抬頭吸氣那瞬間明明吸了很大一口，氧氣卻越來越不夠，造成後面會越來越喘，
一開始學自由式的時候是兩划一換氣，但兩划我也覺得很喘，有快吐快吸的感覺，
三划我是還沒試過，因為習慣右邊換氣。