16分

個人積分：16分

文章編號：50167019

蛙式換氣不順....

如題我發現我無法換氣之前偶爾都會去游泳池但都因為換氣不順就放棄了

最近想把游泳學好但我的問題是當我頭抬起來吸氣,在淺下去游的同時

我的腳沒辦法馬上踢水也就是說我換完氣就整個沉下去了....

我也有觀察別人游看他們換氣都很自然但我換完氣腳就是不會踢整個就沉下去了

不知道有沒有人學蛙式碰到一樣問題呢?

隨風浮雲

4873分

2樓

隨風浮雲

個人積分：4873分

文章編號：50168443

分開練，花個三十分鐘在池邊練韻律呼吸，再花個三十分鐘拿浮板練踢腳，練到變成自然反應時，你就會了。

正宗19鍋

1分

3樓

正宗19鍋

個人積分：1分

文章編號：50171383

當兵時有泳訓過 (3000m/2hr)

聽了教練建議後果然速度大增且輕鬆許多

我沒學過游泳都是自己慢慢揣摩+別人意見

1.換氣時要在水中就用鼻子吐氣了 (以前常犯的錯誤就是頭起來吐+吸這樣很慢很容易嗆到)

2.要換氣時兩手是有點往胸部壓而不是自己抬頭這樣浮起來比較鬆自然 (這是在學校體育課看影帶學的XD)

3.划手跟腳踏要分開基本上划手是不出力的只有要換氣時用到所以踏腳才是游得快的秘訣
腳踏後就雙手合掌盡可能地飄移 (這是在當兵泳訓教練教的的確有效!)

以上個人小小心得我不厲害不要砲我XD

stevechang

1229分

4樓

stevechang

個人積分：1229分

文章編號：50172604

hugo0506 wrote:
如題我發現我無法換...(恕刪)

先解決沈下去的問題，

基本上，就算腳踼不好(速度慢)，

只要身體的漂浮有保持，應該都還是能輕鬆換氣才對，因為手一撥頭就起來了...

我覺得您要先把動作的連貫性(就是節奏)練熟，

讓划手吸氣後，接續收腿，接續頭入水，接續踢腿...動作的連貫要確實，

有動力，不求快，自然能漂浮..自然就好換氣...

再來才追求踼腿的效率

爬山山

13分

5樓

爬山山

個人積分：13分

文章編號：50173091

正宗19鍋 wrote:
當兵時有泳訓過 (3...(恕刪)

換氣時要在水中就用鼻子吐氣了++++++++++

一上來就立即吸氣

保證會換氣

b8514024

23分

6樓

b8514024

個人積分：23分

文章編號：50173506

換完氣沉入水中要縮下巴(頭往下看), 自然就會浮起來...要再次換氣才再慢慢眼睛往行進方向前看, 順勢慢慢吸氣, 基本上蛙式不費力, 慢慢游會費力基本上都是姿勢不對, 虛耗功...

佐藤飛

13分

7樓

佐藤飛

個人積分：13分

文章編號：50176280

小弟我初期學蛙泳也差不多這樣，
甚至連抬頭換氣都抬不起來，
後來是多游幾次，
盡量身體放輕鬆，
就很好容易浮起來了。

未賽已三鐵

161分

8樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：50182741

這種問題繞一圈一定還是要回到蛙式主軸,踢腿夾水的效率.

一次好的踢水能讓你前進很久,當速度略減動力將歇時輕鬆的手撥水抬頭,同時引膝準備,頭輕埋,彈腿夾水滑行,又一個循環.

就是動力段,腿的位置,踢水腳板位置,踢水會不會用寸勁,踢到快滿時有沒有大腿內側肌力夾一段水,夾完水身體夠不夠放鬆滑行.都很重要.

身體在水面的距離也蠻重要,一些游得慢的朋友,蛙式像在潛水,要抬頭前離水面蠻遠,還要花力量浮上抬頭,這樣達不到省力蛙的境界.

FISHLIKEaska

32分

9樓

FISHLIKEaska

個人積分：32分

文章編號：50195511

蛙式其實可以利用浮力來換氣　而不用用力划水
可以參考　ＴＩ蛙式ＴＩ蛙式

新手村一哥

16分

樓主

新手村一哥

個人積分：16分

文章編號：50197076

感謝各位提供的意見

也有偷學別人的動作我目前是踢完水->手往右下揮準備抬頭吸氣前就開始用鼻子吐氣

然後抬頭呼完氣~腳不知怎的就是不會踢所以下去就沉了XD

後來是有認識的跟我說

手幾乎是不出力可以說完全是靠腳在前進的

看各位提供的寶貴意見發現問題點可能是

我需要在抬頭換氣時讓腳已經準備好踢腿也就是要先收腿了?

我也有試著完全放鬆發現真的蠻輕鬆的但就是吸完氣又沉了

今日下午再去試試看

蛙式換氣不順....

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

蛙式換氣不順....

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