小弟我一直都有在游泳 潛水已久決定發問問各位前輩高手
我一直很想靠游泳減肥,也想在更快一點,但我自己就是突破不了
我的自由式速度大概是游每1000大概20分21分,最近練習每50公尺壓秒1分內,到了1分鐘再出發(55秒到岸,就韻律呼吸5秒出發)大概游個500其實就很累了,不知是不是體能太差!?還是意志力不夠堅強!?
最近也有練打水,50公尺*10組 每趟壓1分20秒內,這樣一周大概3次 其實也沒有瘦,很想知道到底是我的規劃不夠量,還是這樣的間歇不夠強?
如果要設定間歇,我的速度上該怎麼配置,量又該如何安排呢? 每次跟學校泳隊都跟不上(我不是泳隊,只是想跟看看)
至於減肥,其實應該就是運動不夠量,我如果不要求速度,游30分鐘以上也不會喘,但是蠻無聊的,可以提供些意見嗎?
第一次發文,有改善的地方皆可提出!!謝謝!!
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Zhang Franky wrote:
小弟我一直都有在游泳...(恕刪)


先游到可以3000米以上...再看看...

要減肥...遊完應該肚子會餓...要吃但別吃太多...因為你是要減肥。
想要速度更快要先確認泳姿正確還有柔軟度。建議你可以找一個游的好的朋友在岸邊幫你看看。
3000公尺遊玩我應該就不會發文了哈哈 ,就算游不快,應該是真的有運動到
Zhang Franky wrote:
如果要設定間歇,我的速度上該怎麼配置,量又該如何安排呢?...(恕刪)


不妨參考以下菜單,相信對於改善技術與減重應該會有不錯的效果。
First Two Weeks of Swim Speed Workouts!
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