初學者往往手用力腳跟就著亂踢，或因為身體下沈，腳就必須要拼命踢。我會建議一次只做一件事，先閉氣練習，專注於把上半身動作練好。剛開始雙腳放鬆不要刻意去踢，但腳還是會自然踢水，只要注意伸直併攏就好，下沈沒關係，有速度腳就會浮起來。熟練到上半身動作流暢，下半身完全放鬆。此時若腳還是太沈，再建議背肌稍微用力，讓下半身保持略微反弓型的曲線，幫助下半身完全浮上水面。之後若要更精進或當選手或比賽，再練習踢腿。畢竟一般人游自由式或長泳，腳的推進力不到5%，頂尖選手也不到20%。練習時不應該本末倒置。
