小弟上桿都會OVER SWING(會導致左手臂彎區跟重心逆轉)，
看了很多影片一直無法修正，
有沒有同好能分享上桿控制的撇步?
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minmin0527 wrote:
小弟上桿都會OVER...(恕刪)
我也有這個問題，但是過度上桿的原因非常複雜，最好是有影片可以參考，我們從解剖學的角度來看：
1.髖（屁股）其實只能轉動約45度。
2.腰胸脊椎 其實也只能45度（+胸椎後左肩肩膀跟地面90度）。
3.左手臂打直以後右腋下夾緊其實最多也是45度左右。
所以總共幅度約120上下,從正面看起來桿身會跟地面層90左右。
所以其實不是只要不過度就是好事，必須去了解你各個部位的角度是不是有問題而產生特定部位的代償，最重要的是你揮桿動作的核心，世界長打王為了距離也都會過度上桿。
我是一點手腕（握桿）跟重心逆轉（上桿上半身微抬起）產生的過度上桿，最近有好一點但是還是要在修正~
大概啦，可以隨便參考一下哈哈
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happywork01 wrote:
可能有兩個原因。一.(恕刪)
肩膀不能這樣轉啦！這樣轉會傷到頸椎啦！
怎麼會有人那麼愛寫些會受傷的怪姿勢啦！
手腕要搭配身體結構使用啦，凸你個屁啦！亂凸會受傷啦！
花個錢去請個教練，不就能解決問題，又不受傷，何必在網路被連球都打不好的（亂掰咖）呼嚨搞呢？
PS:
happywork01，你何時才會停止在論壇用文字來滿足內心的空洞呢？
為什麼我會如此説，就拿小惡魔的帳號來比諭好了！
你進步了嗎？
你的人生多彩了嗎？
你的健康與財富增長了嗎？
你的生活圈興趣與朋友多了些嗎？
最後問一問你自己（快樂嗎？）
高爾夫球是很健康很專業的運動，不是去網路抓幾個圖，或是找個近30年前出版的老書來滿足你的掰掰扯文。況且你連書中的含義都給看錯了，唉！連書都可以搞亂子，看來你這人（人生亂了）
最後還是勸你(((((想打球找教練)))))))
乖乖聽話！不要再亂掰！
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我的方法是先求address時姿勢正確，手臂、手腕的肌肉放鬆，下盤確保先穩住。此時腰、腹跟大腿的肌肉可以微微緊繃，蓄力。脊椎的角度記得要往目標的反方向微倒，大概3-5度的傾斜，讓6成的身體重心分佈在右腳(以右撇子來說），4成在左腳。
做好之後開始慢慢上桿大概到3/4的程度，此時從正面看你桿身大概會成45度角，而非上滿桿的與地面平行。記住過程中右臂要盡量保持與身體軀幹靠攏，右腋需要保持夾住狀態，甚至右臂三頭肌跟右胸肌維持觸碰狀態。左臂的檢查就只需要確保手肘的直線就好，和左手腕跟桿身的90度角(折腕動作)。做到這裡就定格，檢查自己的姿勢跟全身肌肉帶給你的感覺，讓自己的肌肉去記憶。
最後一步就是用已經蓄好力的核心肌肉(腰腹跟大腿）來啟動之後的下桿動作，想像藉由軀幹轉動用皮帶扣去拉你的手腕跟桿身進行下桿，而非單純用手臂跟肩膀的肌力把桿子往下拉。簡單講就是用腰帶扣(要說是用肚臍也可）帶動桿頭的重量來發力。這樣練久了應該就能改掉過度上桿的習慣了。至少我是這樣改的。
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