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網球肘的成因是因為，過度使用或者長期不正當發力所累積的發炎
大多數的人不懂，這種症狀分兩種
一. 如果是急性的，比如說不小心動作錯誤拉傷而發言，休息一陣子就會好，有些診所會直接打固醇，直接消炎。
（幾乎是馬上消去不適感，但一週內不要再重複拉傷發炎！不然...
）
二. 如果是慢性的通常是過度使用，通常球友是這種，不懂的休息，疲勞累積，這種除了復健還要「休息」「休息」「休息」
我之前是慢性的，最嚴重的時期，晚上睡覺會痛一下痛一下的抽痛，即使沒打球。
對！就是休息，但很多球友無法做到，可能太熱愛了！
對於慢性的網球肘來說，傷痛不是一天造成的，是所有的小不舒服累積起來
我做過注射的增生治療，震波，電療？紅外線？徒手治療（我老婆就是有證照的物理治療師）等等的
我每天做的徒手治療保證比你去外面付費做的還多...（笑）
我想以上都是有用的，但都注意喔！！！都是加速復元！！！！不要想成什麼仙丹妙藥
（降低發炎/變得更好都是真的！但是 但是 但是，我強調，如果已經好的期間再去打，很抱歉，重新發炎！只要一打球發炎，復原時間再拉長一週）
以上治療大概就像是原本可能需要4個月痊癒的傷痛，降為3個月大概是這個概念而已（每個人身體狀況不同，加速多快，因人而異）
基本上，這種東西除非到受不了，不然，直接休息不要讓他反覆發炎即可痊癒！
我用了多少時間痊癒呢？其實我有封拍一年時間做別的運動（畢竟你之前連續運動了那麼久造成的運動傷害 休息很正常吧？）
就我的情況，我的網球肘就真的不打球，我想至少半年
嚴重慢性的不要以為幾個月就好...心得分享
希望可以幫助到有需要的人
以上所有復原的重點看懂了沒？兩個字而已，「休息」
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lucas0925 wrote:
你好 請教一下, 我去醫院看網球肘, 哪位主治醫生也是一強調休息, 但我很擔心肌力跟手臂會退化, 唉! 我是復發又去看 很煩人的病症
我雖然不是手肘受傷，但有類似經驗分享一下，簡單講就是運動或鍛鍊不需要間斷。
我原來只有重訓，最近加上打網球。重訓曾經右肩膀受傷，網球一開始沒用護腕且用力方式不太對，也造成手腕受傷。
重訓右肩受傷時，骨科醫師明確告知三個動作不能做，其他都可以繼續做，所以就完全避開那三個動作，但沒間斷繼續正常的其他動作之重訓，這樣印象中大約4個多月就好了。手腕也是去看同樣骨科，醫師建議復健(超音波與低周波電療)且需要完全休息不打網球。
手腕休息這段期間，因為覺得復健沒什麼效，就只做一週。但維持運動就只做重訓且只做拉，不做推的動作(推比較需要手腕的穩定度，可能會用到手腕的力量)。
這期間覺得手腕好很多了，手癢跑去打一次，但只是自己打牆壁，控制不要太用力。在休息期間看了一推影片，看到握拍輕柔，如何用動力鏈以避免手腕與手肘僵硬的用力。就盡量照著看到影片的方式較輕柔的揮拍，結果那一次輕柔的偷打居然無傷手腕，反而覺得是幫手腕在復健 (誤！)。
最近碰到我外甥女，她是專業運動防護員。她說針對較不平整位置(例如手腕)，不容易用傳統熱敷，才會用超音波熱敷 (超音波機器在骨科醫院很少，大多1-2台而已)。超音波的熱療比較深層，而手腕受傷的恢復期很久，需要更多的耐心。
我的心得是休息、熱敷、做無關的運動與適當的復健，這樣是痊癒的途徑。
謝謝你的回答, 我現在治療後沒用力不會痛了, 但拉棉被這樣的動作還是會痛, 會再回診看看
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現在是定期會去做復健
然後重點還是要多休息
他後來調單位就好很多了
還有活動時記得帶上護具
https://www.imingshop.com/elbow/OH218
他買這個
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