彈速有辦法鍛鍊嗎

各位好
是這樣子的拉
小弟有個朋友 長的不高 跳的也不高
但他二次彈跳的彈速特快
每次搶籃板 他都先用撥的 然後再跳一次就把球搶走了
有時候甚至位置都卡的比他好 球還是硬生生被他從後面撥走
所以也想增加彈跳速度來跟他搶籃板
因為自己平常沒打球時也會去健身房運動
不知道world gym有哪些項目可以鍛鍊到彈速的部分
或是要針對哪個部位鍛鍊才會有幫助之類
感謝各位