2206 wrote:
在下是作後十字人工的...(恕刪)
斷後十字+1
不過我斷了三年左右了
沒接回
現在能彎的程度
已完整能蹲到底100%計
受傷的腳約能彎到85%-90%
完全靠復健強化股四頭肌取代其機能
路很長 但很有用
現在慢跑打籃球也是樣樣來
樓主加油
復健慢慢做不要急
邊上班邊做沒什麼問題
只是你復健初期工作不能走站!
個人積分：1分
文章編號：52279441
個人積分：0分
文章編號：64890889
小弟我是去年三月的時候打籃球打到前十字韌帶斷裂，
在去年五月開刀，之後就開始了漫長的復健，
因為有家人是物理治療師(每兩週回來一次)，又加上家裡旁邊又有物理治療復健診所，幾乎每天都去手作凹咖，
所以剛開始覺得，我的復健一定會很順遂，
結果.....我發覺每次去都痛的叫天叫地....但是角度的進步卻緩慢成長，
最後我家人只跟我說一件事....自己不動只想著靠人凹...基本上是不會進步，
開完刀六個月，我的腳還是跟豆腐一樣軟...相信有開過刀的人都知道那種感覺，
再加上，我們的人體很聰明，因為你的肌力不足...所以你的韌帶就會越拉越緊，
限制你的活動範圍，以防再次受傷，所以就會變成溜溜球效應，
韌帶越來越緊，角度越來越慢，肌力越來越弱!
連復健診所的治療師每次看到我都有種無力感....
最後我很多運動都做不了，只剩下游泳，但是游沒幾下就累了(切記有開刀的，剛開始不可以用蛙式)，
整個身材大走鐘..................
之後在今年一月玩到一個神奇的運動....跳床......
不僅每次玩完都爆汗...而且肌力都慢慢回來~~~~~
之前在診所認識的朋友，也都建議他們去玩看看跳床，效果也真的都不錯，
重點是玩完後，膝蓋也不會痛!!!!!
之後...我就覺得跳床真是個好物(之後在基隆就開一家跳床店=0=)!!!!!!!!!
歡迎大家可以嘗試看看這種復健運動!!!!
(有想了解的，歡迎私訊我，可以一起交流~)
個人積分：1分
文章編號：64912296
個人積分：92分
文章編號：64938982
個人積分：125分
文章編號：64939672
我右腳膝蓋前十字韌帶斷裂半月軟骨破損~
當初斷的時候(32歲)看醫生感覺沒有那麼嚴重可能我以前也算半個專業籃球員
所以底子紮的深~肌力夠的情況下休息了三個月還是半年還是繼續我的籃球運動
但是隨著年紀還有重量訓練的減少~每一次打完籃球膝蓋不舒服的感覺就越來越嚴重
最後甚至平常走路有的時候都會覺得膝蓋不穩會左右晃動~
後來經由朋友的介紹一照MRI就開刀了~醫生說很嚴重了不開到在沒幾年就要換人工膝蓋了
開刀到現在兩年~大概半年就可以開始輕微的運動復健~大概一年可以簡單的打籃球(大概恢復原本的五~六成)
目前兩年大概恢復到八成左右吧~
如果真的斷了~
我建議趁早開刀~年輕恢復得比較快~當然復健才是關鍵~現在開刀技術非常發達~能恢復幾成真的是看自己復健的努力
有的人說可以用訓練大腿肌來取代~
的確這是一個方法~也有他的效果
但是你要確認你可以持之以恆~不然隨著年紀跟惰性最終還是要開刀的~看是接韌帶還是換人工膝蓋而已~
還有
不同的治療方式你就必須接受之後的生活模式~
假使你沒有太多運動習慣或是習慣膝蓋負擔不重的運動還有如果年紀已大真的可以考慮不開刀
反之~我只能說找個好醫生早點開刀積極認真復健~兩年的時間內絕對可以恢復八成(如果你有錢可以請專業的復健師然後向NBA選手一樣的復健一年就可以恢復八成)，然後未來運動時勤加保養跟照顧還有最重要的~
以打籃球舉例來說~打法要轉變~轉身或是急停等動作請確認肌力都恢復後才可嘗試很多年輕人都自以為好了結果馬上又斷了~
千萬別急~~~~~~~~~~~~
個人積分：1906分
文章編號：64950253
個人積分：125分
文章編號：65022481
個人積分：139分
文章編號：65022944
個人積分：4191分
文章編號：65066247
關閉廣告