運動前後的保養問題(可以物理治療嗎?)

因為正在嘗試三鐵運動(腳踏車、跑步、游泳)
但是自己土砲練習沒人帶
有點擔心受傷還有保養問題
爬了很多文章但是說法不太一定
問了前輩說可以找物理治療所?
但是我現在沒甚麼問題也可以找嗎?
印象中物理治療是骨頭還是神經有問題的患者在復健的方法之一
這樣醫生問診我要說什麼啊?算浪費醫療資源嗎?
文章關鍵字
等你真的感覺到痛就來不及了...運動前的是肌肉放鬆,運動後的是回復治療,還是有差別啦
不然說你肌肉緊繃之類的去問診看看
前輩這樣說應該是有一定道理吧
我哥跑馬拉松大賽前後也都會找物理治療所幫忙處理一下
Haoya1i1 wrote:
不然說你肌肉緊繃之類...(恕刪)



樓上請問哪個物理治療所有在看這方面的呢?我有點怕隨便找結果被醫生罵哈哈哈
howspecial wrote:
因為正在嘗試三鐵運動...(恕刪)


你有付掛號費,醫生當然會幫你看啊。就算只是純聊天,醫生為什麼要生氣?

而且預防重於治療,真正等到生病了,那時使用的醫療資源才叫做多。

找一家復健診所或是家醫診所都可以。
淨元物理治療有相關的保養治療喔,比賽前可以加強放鬆伸展肌肉預防受傷等等,比賽後也可以放鬆肌肉,之前有看過運動選手在那邊治療(好像是打網球的,聽到他們在聊哈哈),版主可以去看看
復健科、物理治療師大部分都是以傷害已經發生作為出發點,在做運動恢復的相當少。建議找自己有在從事運動,甚至找從事鐵人三項的醫師,他會比較了解你面對的狀況。

台北有一家原力復健科診所,院長自己有參加鐵人運動,另外院內還有另一位男醫師對運動恢復也很有概念,院裡的物理治療師也有走這個路線的,不妨參考看看。

再來,你可以找找看從事運動按摩服務的地方。在美國這是個國家資格的證照,台灣雖然還沒有,但也有一些地方開始提供這種服務。我知道的都在台北,不過價位都相當高。

然而,我覺得你的問題應該還沒到這裡,建議你先找肌力教練訓練基本的肌力。至於專項的教練,我覺得也是值得投資的。主要是他們可以讓你確實看到進展、避免受傷,光是這樣就非常有價值了。很多人都會想要土砲自己練,也練得不錯,不過每個人的體能狀況本來就不相同,這些自己練得很好的人如果有教練,說不定可以練得兩倍三倍的好,也更可以避免一些累積性的運動傷害。

順帶一提,原力有物理治療師開的 Redcord 課,我記得費用也不高,當作 functional training 的一環相當合適(我看上課的人也都露出健身房常常看到的猙獰表情,肯定是相當有用的),建議有需要的人可以去看看。其他的復健科診所說不定也有類似的服務,大家不妨多問問,有什麼訊息互相交流一下。
一般人,運前熱前,運後拉伸,應就差不多了
可以多看看網上一些熱身,拉伸,筋膜的影片
除非是選手,才會再更深入請人按摩


howspecial wrote:
因為正在嘗試三鐵運動(恕刪)
我自己有在玩鐵人三項~練跑
運動前後跟平常 我都會找運動按摩(剛好朋友有去學)
主要讓肌肉放鬆 不要太緊繃 不然高強度時很容易拉傷
不然就是平常都要拉筋 自己用器材按摩放鬆

要是有到不適或是疼痛感 就一定要看醫生
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