有老朋友學兩個月游不到對面25米，
這沒辨法估，與水感、協調能力和運動神經都有關系，
如果是年底要玩標鐵，建議你入春之後天氣變暖就開始學，
另外標鐵的游泳不止是像在游泳池游1500米那麼單純，
除開放水域，會游歪要定位之外，還會跟週遭的人拳打腳踢，然後一緊張就容易嗆水或抽筋，所以抽筋自解最好也要學，最少也得學會水母漂.....
等等的問題都要能克服才比較安全
witszu wrote:
這樓我有關注問題不太(恕刪)
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，所以平常練游泳的部份就不能太馬虎，至少要練到可以很輕鬆完成第一項
緊接著180公里的單車項目，是佔超鐵裡最大比例的項目，這180裡要做到騎完後還不能拖垮跑步的訓練，所以單車的訓練比重是三項裡最大的，小弟初馬就是在226裡達成的，當時跑步根本是死拖活拖，稱不上是帥氣完賽的那種，原因就是單車在過140km後就感到吃力，只要在超長距離裡提早感到吃力或體力臨界，那後面剩下的里程就真的是地獄，絕對不是"撞牆"兩字可虎攏過，所以要跑得漂亮，就得要"騎的輕鬆"，這也就為何超鐵需要練超長距離騎乘的訓練。跑步已經是版主大大的長項了，就不多說，小弟訓練這幾年下來，唯一的心得就是 : "訓練不能偏食，三項都得乖乖練^^ "
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crazygarlicx wrote:
雖然還沒開始準備 但可以稍微思考一下
1. 三鐵報名費: 好像是兩萬元左右，確實好貴不過只參加一次應該可以接受
2. 三鐵衣/帽/ 車鏡: 這個我還不清楚，不知道游完泳要穿捨麼服裝，不過應該去迪卡農買最便宜的來用就可以了
3. 計時車: 只求完賽預計買一台便宜的捷安特公路車來騎就好，六千元內可以搞定
4. 跑鞋: 本來就有，應該穿平常穿的虎走(2800元)
5. 三鐵錶: 現在跑步用的suunto 9 baro應該就可以了 (用了一年水貨 15000左右，但使用量極大已經很夠本)
6. 補給品: 我不喜歡吃果膠之類的東西，應該會吃固體食物(希望公補有)，自備個BCAA兩三包(100元)
7. 保險: 感謝提醒，會加保一下，不過應該會報活水湖(泳技不好)，騎車我也不快應該還好
8. 教練費 : 只求完賽不會花錢，朋友幾場226的經驗拿來用就好 哈哈
9. 時間 (這個最難買) 確實最難喬阿 怕報名後老婆把離婚單每天放在餐桌上 哈哈 (恕刪)
不是想撥你冷水，
只想用「捷安特公路車來騎(六千元內)」
和 補給品只吃固體食物(公補)+自備BCAA兩三包(100元)
就算你能撐過3.8K的開放水域和180K的單車，但絕對撐不過42K的跑步。
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SENDOH0420 wrote:
不是想撥你冷水，
只想用「捷安特公路車來騎(六千元內)」
和 補給品只吃固體食物(公補)+自備BCAA兩三包(100元)
就算你能撐過3.8K的開放水域和180K的單車，但絕對撐不過42K的跑步。 (恕刪)
1)3.8K的游泳已消耗很多體力，身體需要「補充能量」了。
所以很多選手會選擇「液態能量補給」來快速吸收，
2)在長達180K的單車項目，將會面臨「撞牆」。
又加上「樓主想用「捷安特公路車來騎(六千元內)」，
體力的消耗肯定比「計時車」或「低風阻公路車」大上許多。
但樓主補給品只吃「固體食物」，這明顯會發生「補充跟不上消耗」。
3)也許有些人天生好體力，可以撐過「游3.8Ｋ+騎180K」，
但別忘了後面還有「42K」的跑步。
身體的能量庫一旦耗盡，怎麼吃固體食物「都跟不上」180K+42K的能量消耗的。
新手第一次試226，就選擇這麼不利的選項，除非「天生神力」，不然很難完賽的。
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起心動念是：我一定要成為一個更強的女孩(明明是因為跟前男友分手)
所以我當時的大目標是
1.學會游泳
2.買車
3.練習跑步
再由大目標開始設小目標
1-1.報名游泳班
1-2.先了解什麼是公路車(XD萬事起頭難啊，連車是什麼都不知道)
1-3.加強速度(本來就有固定跑)
小目標，其實還有小目標
克服踩不到地
克服海泳水鹹
海泳的安全措施(海象、抽筋自救、溺水⋯等)
想要游得更快，背肌要練
跑步太慢，要循序漸進提升速度
.
.
太多了先不贅述(燃起想要寫一篇文的念頭)
對於我這個三鐵完全門外漢的人就是得從基礎開始學起
想起分手當晚就報名游泳班！
原本在水池裡泡了25年的我，兩堂課就學會自由式跟蛙式
讓我體會到，人就是欠激呀～
總之一直照個大目標→小目標→小小目標⋯⋯
開始去找「不行」或「沒有辦法進步」的源頭
一個一個去解決它
最後我在2018年的墾丁515拿到分組第一
這件事情給我很大的成就感
但必須說我並不是很熱愛三鐵的人
至今也就沒有再碰過 XD
不過對我來說，三鐵讓我學會的東西很多
人生一定要試一試
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