2018 challenge Taiwan 113 完賽心得

我不是練武奇才
全都是靠勤能補拙
1週3.4天每次2小時的練習量
對上夜班的工作者
自律的運動能保持體力
讓生活跟精神保持正向
心得分享

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完賽心得 2018 113

hiroyoshi

366分

2樓

hiroyoshi

個人積分：366分

文章編號：68435598

小車族 wrote:
我不是練武奇才全都是...(恕刪)

簡短幾行字精準帶出鐵人精神

恭喜113完賽破PB!

把訓練當做事生活的一部分相信226不遠囉

對了，請教您113賽事中補給策略是怎樣?

子恆

73分

3樓

子恆

個人積分：73分

文章編號：68440177

跑步太神了，是有吃黑玉斷續膏還是藍色小藥丸，自己平常要破2小時都難。

小車族

54分

樓主

小車族

個人積分：54分

文章編號：68446927

比賽中我的補給跟一般鐵人前輩比算是很低的
早餐大概一個半小時前吃完選擇奶油吐司或麵包
對鮮奶不會過敏所以我會喝鮮奶
游泳上岸在轉換區會喝一包威德in
90km腳踏車上我會備巧可力1條（有包脆餅的最好）
能量果凍1-2條
我這次吃了一條
如果再準備一次我會貼2條巧克力
車上我自己會準備一瓶水
但是有加C+Mg的水
過程中要抓大會的運動飲料但這次沒抓到
還好天氣不熱
跑步通常我不會吃東西了
只補水或少量運動飲料
另外我會在0k跟10k補一包咖啡因
補給真的很個人
有的人會補好多能量膠
總之要選自己吃過的
敢吃的還沒餓之前就要補