請山友推薦緩減膝蓋疼痛跟肌肉疲勞的保健食品

1644分

個人積分：1644分

文章編號：87079576

爬山喜歡吃各種功能補品的人可以看看Hiker CP的水管，爬山吞各種丸子和補給策略有人體實證，還有輕量化道具，不妨參考
https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=24331
https://www.youtube.com/watch?v=gAOM1w6NQgI&t=195s

andylee6315

1039分

12樓

andylee6315

個人積分：1039分

文章編號：87080965

ting11759 wrote:
這合歡山北峰趟含休息大約爬了5小時，回來雙腿呈現鐵腿狀態，膝蓋也不太舒服
之前通常按摩伸展後會好很多，但這次真有點緩不過來，肌肉酸好幾天了

本身大腿肌力不足，上下山姿勢不正確，長時間使用肌肉
以上幾點就是造成你舒服和肌肉痠痛的原因
如果有保健食品吃完就不會痠痛的話那叫藥物不叫食品

登山要量力而為，一堆人明明腿就沒力平常也沒再訓練
總是喜歡選擇高難度的登山真的很無言

好好訓練大腿和充足了解如何使用滾筒放鬆肌肉絕對比你吃那些有的沒的有用一百倍
再者你真的花大錢吃了這些保健食品但身體真正能吸收到多少有想過嗎?

81317

110分

13樓

81317

個人積分：110分

文章編號：87081428

印象益節有出一款薑黃羅望成分的保健品，對運動後的恢復跟代謝很有幫助，不過日常還是要訓練體能，多練核心啊、去慢跑提升肺活量、重訓練肌肉量等，補充蛋白質，爬完山休息時也要拉拉筋，讓肌肉放鬆

joey888

4922分

14樓

joey888

個人積分：4922分

文章編號：87089912

爬山腳酸沒師傅。
就是一直爬，一直練。一直爬，一直練。
腳就不會酸了。

別浪費錢吃啥保養笑到噴淚

sylvia007

736分

15樓

sylvia007

個人積分：736分

文章編號：87092513

樓主肌力還不足，在肌力足夠前，我不建議多走走，樓主只能在自己允許的範圍內慢慢訓練，慢慢增加爬山的強度，千萬別急著跳級，免得膝蓋受傷，反而會變成只能走短期，卻無法常常久久的爬山

樓主可以去健身房上課增加肌力（個人是推薦TRX)，或是自己在家深蹲但務必讓姿勢正確，錯誤的姿勢反而會更傷害你的膝蓋，騎腳踏車也能幫助肌力的增加，但一樣是相同的問題，務必姿勢正確，錯誤的姿勢一樣會讓您膝蓋受傷

吃葡萄醣胺也是一種方式，但食品級的是否有幫助，應該是每個人都不同，有的人是吃了一年都沒任何效果

鐵腿過幾天就會好，那只是肌肉痠痛，但膝蓋疼痛的問題務必注意，看過太多的山友，一開始爬山很猛很利害，但不到2年就完全消失在登山界，因為膝蓋毀了

欲速則不達！爬山的同時，務必將肌力也一起訓練起來，祝福樓主越來越厲害，可以長長久久的爬山

窩俊

75分

16樓

窩俊

個人積分：75分

文章編號：87094214

UCII我都吃LAC他們家的，推薦給你～

Kurumiii

60分

17樓

Kurumiii

個人積分：60分

文章編號：87243458

我自己肌肉痠痛是喝櫻桃王的酸櫻桃汁，緩解肌肉痠痛蠻有感的，還能補充退黑速幫助睡眠，不然有時候真的會痛到睡不著

北原可愛小豬

103分

18樓

北原可愛小豬

個人積分：103分

文章編號：87244926

酸櫻桃汁可以降低跟緩解肌肉發炎，感覺也可以試試

CalvinYC

321分

19樓

CalvinYC

個人積分：321分

文章編號：87249224

我覺得 55 歲以下應該不需吃 UC II，
多訓練肌耐力，並注意爬山前、後的暖身、拉筋即可。

UC II 則可以考慮 COSTCO 自有品牌的 Kirkland，
外觀和 Move Free 很像，效果也不錯，CP 值很高。
我 Move Free 和 Kirkland UC II 都吃過，
但 Move Free 的售價真的負擔不起每天吃。