https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=628&t=4740611
上面連結是站內 健走初心者的裝備tip 帖子
平常上班+加班,下班後幾乎都不太想動
下班最多就是"原地踏步走"讓身有動一下
之前去看醫生時後備說:該減肥了喔,都有脂肪肝了
讓174公分100斤的的我嚇到了,沒在運動的我覺得從"健走"開始應該不錯
家附近有中小學,晚上也知道有一個公園有人在跑步在+健走
早餐差不多都是奶茶+包子OR火腿吐司,中餐吃公司的便當,晚上則不一定
這時我想了想,我媽超喜歡煮爌肉,除了父母外我們胖胖的...
請問我是不是先去看減肥科OR營養科OR內分泌科,先從吃的開始?
健走的姿勢雖然有從網路看了,覺的是不是要請教一下有在公園"健走"的前輩慢慢調整姿勢?
在這裡請各位大大給個建議..或者去健身房請教練指導一下?
11443072 wrote:
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=628&t=4740611
上面連結是站內 健走初心者的裝備tip 帖子
平常上班+加班,下班後幾乎都不太想動
下班最多就是"原地踏步走"讓身有動一下
之前去看醫生時後備說:該減肥了喔,都有脂肪肝了
讓174公分100斤的的我嚇到了,沒在運動的我覺得從"健走"開始應該不錯
家附近有中小學,晚上也知道有一個公園有人在跑步在+健走
早餐差不多都是奶茶+包子OR火腿吐司,中餐吃公司的便當,晚上則不一定
這時我想了想,我媽超喜歡煮爌肉,除了父母外我們胖胖的...
請問我是不是先去看減肥科OR營養科OR內分泌科,先從吃的開始?
健走的姿勢雖然有從網路看了,覺的是不是要請教一下有在公園"健走"的前輩慢慢調整姿勢?
在這裡請各位大大給個建議..或者去健身房請教練指導一下?
其實,運動跟減肥並不難
困難的是,持之以恆
很多人上班之後,就很少在運動了
市面上好吃的食物又那麼多,難免都會吃過量
久而久之就越來越胖,體力也越來越差
我就是這樣
運動的好處跟效果,每一個人都知道
但是,為什麼會不想做呢?
因為,運動造成的疲勞跟痛苦,會讓人難以持續下去
所以,得找出能讓自己持續下去的辦法
我一開始是每天下班就換上運動鞋,走路到附近的小公園散步,慢慢的逛個一圈才走回家
持續一個禮拜之後,才改為有點快走的方式,同樣的路線,走個一圈再回家
再一個禮拜之後,改為慢慢的跑步,去跑同樣的路線,這個時候,就算還有體力也不多跑
慢慢跑一個禮拜後,就改為正常速度的跑步,去跑同樣的路線
這個時候神奇的事情發生了
我居然瘦了
而且,身體不會有肌肉痠痛或是疲勞的感覺,最多只是有點喘,心跳快了一點而已
還慢慢的喜歡上這種運動方式
正常跑步之後,體力會越來越好,在不會讓自己有痛苦的感覺之下,就可以增加運動量了
不貪多,不要求進步迅速,只要能夠持續下去才是最重要的
在這樣的運動習慣下,再配合減少食量,就慢慢瘦下來了
雖然我後來改成重訓的方式來運動,沒有再跑步了
但是,卻讓我找出了,適合讓自己喜歡上運動的方式
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