ssme

12分

樓主

ssme

個人積分：12分

文章編號：69410878

請問登山前輩們，登百岳你們會穿護膝護具嗎？

2個月前第一次登百岳,玉山主峰及東峰（2天一夜）。
第2天中午從主峰走下山到登山口,下坡走到膝蓋沒力又會痛
請問登山前輩們，登百岳你們會穿護膝護具嗎？穿護膝護具對下坡會有幫助嗎？
謝謝

文章關鍵字

登山前輩們護具

yangray

23分

2樓

yangray

個人積分：23分

文章編號：69413492

我登山時腳踝和膝蓋的護具都會穿上，但也請善用登山杖，尤其下坡時。

figo1958

2214分

3樓

figo1958

個人積分：2214分

文章編號：69413859

基本上要多鍛鍊腿部肌肉的力量就不會有那些症狀

我愛馬龍

24分

4樓

我愛馬龍

個人積分：24分

文章編號：69422772

會

但是我是以前就有舊傷，非用不可
如果正常人的膝蓋還是建議用護膝耶
下山真的太傷膝蓋了

凱莉@taipei

15分

5樓

凱莉@taipei

個人積分：15分

文章編號：69428103

借標題來順便問個問題....

關於膝蓋的護具~
我有看過兩種護膝~
穿戴式的跟一種是魔鬼氈然後膝蓋中間有孔的哪種..
請問爬山你們比較推薦哪款呢?

L_MAN

323分

6樓

L_MAN

個人積分：323分

文章編號：69432060

我自己本身下山膝蓋還ok，但之前看到文章說到膝蓋是消耗品，如果耗損後是沒辦法復原或再生的。
所以後來買了壓力褲，但跟護膝比，我猜還是針對性的護具比較強一點。

凱莉@taipei wrote:
借標題來順便問個問題...(恕刪)

之前問店員是說穿戴式的強度比較不好，
而且久了會鬆。
所以真的要有支撐跟耐用性，還是要買綁的。

Barlos

222分

7樓

Barlos

個人積分：222分

文章編號：69432185

用兩根登山杖, 一長一短, 背負的東西盡可能的輕量化, 能不帶就不帶, 跟在帶很多零食的隊友旁邊.

話說回來, 裝備輕量化可能也要花不少錢, 若是身體體重偏重, 那請減重, 因為, 裝備要全輕量化 = 花大錢 = 省兩三公斤的重量, 身體減重 = 好幾公斤.

你的膝蓋同時承受身體體重 + 裝備等全部的重量.

先輕量化背包裡面的裝備, 在輕量化背包, 最後是登山鞋.

護膝還是會建議穿著, 路上休息要打開透氣, 不然很容易起疹子.

電腦、登山和露營的資訊。

L_MAN

323分

8樓

L_MAN

個人積分：323分

文章編號：69432445

上面說的都很好。
膝蓋要保護，盡量練腿部肌肉，深蹲…，肌力不足就會造成你一直用膝蓋去受力，其實滿傷的。

善用登山杖，而且建議拿2支!初期我爬山也沒拿，也覺得還好。後來拿1支，覺得沒什麼差。
但慢慢添購裝備後，真心覺得拿2支差很多!

再來就輕量化裝備，背越重，膝蓋越傷。
以前爬山都帶些無用或假掰裝備，後來都懶了。

年輕還可以什麼都不在乎，年紀到了還是保護一下膝蓋，要不然膝蓋骨用完就沒了

courtis

42分

9樓

courtis

個人積分：42分

文章編號：69646825

許多人認為護膝能夠有效分攤身體重量，降低膝蓋承受重量。但是，事實真的是這樣嗎？
護膝主要的功能是限制與固定膝蓋骨的運動範圍與幅度，不讓膝關節過度伸張或扭曲，防止因不當或是過度使用造成的肌肉拉傷與關節損傷。大多數山友遭遇到上山或是下山產生的膝蓋疼痛，大多數是膝蓋旁的股四頭肌疼痛，這是因為股四頭肌平常缺乏訓練所造成。如果要能夠解決爬山所面臨的膝蓋疼痛，長久之計還是加強大腿與小腿肌群訓練，並減輕體重，這樣上山就可無後顧之憂了！