討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

日常該怎麼訓練爬山?

角落生物迷

167分

11樓

角落生物迷

個人積分：167分

文章編號：89619328

放假當然就去山上練，平日的話可以在健身房練
WG應該也是有可以練的器材啦，可以用跑步機調坡度，或用登山機
其餘練心肺的話還可以踩踩飛輪車，這些應該都是蠻有用的~

honestkaini1340

5分

12樓

honestkaini1340

個人積分：5分

文章編號：89621129

我老公最近是練耐心+心肺
偶爾會去攀岩館練核心肌力
真心建議如果要常會練到腿部關節
要吃軟骨素我老公前陣子因為太勤著練
膝蓋開始會刺痛
休息三個月去復健吃安固輪才好

15分

13樓

個人積分：15分

文章編號：89630583

負重登階訓練也需要
爬2小時以上的山，要背水袋的上山
我覺得飛輪的可以直接耐力跟心肺一起操，很像爬山喘的感覺

53分

14樓

個人積分：53分

文章編號：89795936

跑步機練一下心肺

1015分

15樓

個人積分：1015分

文章編號：89822562

登階機或跑步機坡度調高一點

Alanchih

45分

16樓

個人積分：45分

文章編號：89835566

找難度更高的山，然後負重10公斤左右，以心肺能忍受的最大限度速度前進，重複兩三座山之後，你在沒負重的狀態下去爬那種老少咸宜的步道，就會覺得自己都不會喘，步伐很輕盈。

taitony

2854分

17樓

個人積分：2854分

文章編號：89846285

ro123eo wrote:
前輩們好六月份公司...(恕刪)

70歲那年首登玉山前3個月，開始在公園慢跑5000公尺，一週至少2次，堅持1個月就去登頂了。

1
2

小惡魔市集

戰術軍靴GARMONT中筒Nemesis 4.2 UK12 (USA13)在台北

MAMMUT (猛瑪象)160 Years Taiss HS Hooded Jacket (男款)

Columbia 防水保暖雪靴 (深灰)

Osprey Nebula(34L)背包