布萊恩的身高和我差不多( 我多1公分 )體重多我八公斤 ( 我也是重量級的95公斤 )半年要減18公斤,平均一個月要減3公斤這對於新手爸爸來說,真的是很艱辛的目標不過還是要祝福布萊恩能減重成功 (至少減個10公斤吧~)同樣的,也希望我自己到年底前可以減到八字頭的體重~一起加油吧!!!
Bryan.S wrote: 本人親上火線回覆... 身高差 ...(恕刪) 小弟約180之前大概92上下年初感冒沒胃口瘦了3公斤左右想想順便減個重好了之後幾乎沒喝含糖飲料在家大概天天伏立挺身,仰臥起坐,就作到累現在一週跑步1~2次現在約85~86上下目標今年過完約80就好一起加油
我去年10月16日時體重100.5今年2月18時體重74今天體重69我身高169公分我的減重方式是晚上睡前慢跑只要沒下雨就跑 不論幾點有時半夜3點也跑 上班時會像個死人第一個月每次2.4公里第二個月每次3.6公里第三個月每次5公里第四個月起每次6~7公里2月過年後就停止運動靠飲食控制了半年的運動期間飲食指有將飯量減少至平時的3分之1其他都沒改變魚肉菜照吃不挑食且青菜類還增加我本身沒有吃零食喝飲料的習慣只喝開水跟吃正餐順帶一提我最胖時體重高達130當時花了2年飲食控制減到75之後復胖到105這次靠運動只花半年瘦了30公斤希望可以繼續維持下去不再復胖