可以參考看看這本書。

憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引

簡介：
如果，你懷疑自己得了憂鬱症

如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時

如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望

如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨……

　

★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★

一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊，

數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法，

指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！

憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一，

平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症，

有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。

因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」，

然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。

如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症，

你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。

憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。

幫助始於了解，治療始於覺察，

無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。

當你或你的家人被診斷患有憂鬱症，

在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。

也許你想知道什麼是最佳的治療方案，

想瞭解自己的治療是否有進展，

想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做，

讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。

　

本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作，

以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略，

正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病，

幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。

你將知道：

►有哪些治療方法、如何選擇

►如何尋找合適的醫生

►在康復過程中有哪些資源可運用

►如何調整日常作息，幫助恢復

►如何應對自殺想法

►如何監控自己的治療進展

►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略

►如何避免復發

►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事

本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華，

有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原，

與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。

好評推薦

王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

周慕姿（心曦心理諮商所心理師）

洪仲清（臨床心理師）

胡展誥（諮商心理師）

海苔熊（科普心理作家）

黃之盈（諮商心理師／作家）

黃偉俐（黃偉俐身心科診所所長）

陳志恆（諮商心理師／作家）